快速入睡的小窍门 如何治疗失眠
鹿桃养生治疗失眠的九个小窍门
1.睡觉前把白天的东西和衣服一起脱掉
我们不睡觉是因为紧张和琐事让我们无法放松。记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题充斥你的脑海。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想着复仇，要想着愉快的事。
2.莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐在治疗失眠方面最有疗效。能使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
最好的音乐包括海浪拍打海岸的声音和海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不起作用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
3.遛狗
首先，和一个四条腿的朋友交流可以大大减少紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带他去散步。睡前散步半小时会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。
4.晚上7点以后不吃晚饭
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃的不够，喝点酸奶或者吃点水果。
5.沐浴精油或海盐
放松。水温不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟。然后马上上床。
6.让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
7.阅读无聊的书籍或电视节目——一种很好的催眠方法
睡觉前快速填满大脑(像一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会降低，我们的精神会沮丧，我们非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们并不感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或看有趣的节目。
8.睡觉前吃点鱼子酱或者感觉冷
你可以和芥末、鱼子酱一起吃——这种方法可以帮助很多人快速入睡。也可以尝试另一种方法。虽然很残忍，但是很有效:下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕已经瑟瑟发抖，然后盖被子。这种感觉就像冷天在床上放一个热水瓶一样舒服。
9.睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水
大部分人喝酒后都会睡得像小孩子一样甜。同时，在今天的“药补不如食补”中，如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还有一定的催眠作用。
以上是解释如何治疗失眠的小妙招。希望对失眠的朋友有帮助。请关注本网站。越来越多治疗失眠的方法不断更新。
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