有氧舞蹈 教你如何从头美到尾

有氧舞蹈是一种伴随音乐的有节奏的舞蹈。调整呼吸很容易，跳起来也很开心。它还可以“消除”身体上多余的脂肪。跳有氧舞蹈不用去舞蹈教室。也可以在家跳舞。让我们和边肖一起跳你的舞步。

有氧舞蹈是一种伴随音乐的有节奏的舞蹈。调整呼吸很容易，跳起来也很开心。它还可以“消除”身体上多余的脂肪。一方面，有氧舞蹈可以消耗更多的热量(跳舞30分钟可以消耗10.6万卡路里)；另一方面，它还能使“舞者”充分吸收运动所需的氧气，将新鲜氧气输送到身体的各个部位，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动。

这里有两种基本的跳跃方法。选择适合自己的。

保持苗条和跳跃:

→随着音乐轻轻反复跳。

→数到1，2，抬起膝盖。

→数到3，4，伸直膝盖，尽量抬起脚。

摆脱油脂跳跃的方法:

→用音乐标记时间。

→数1、2，单脚屈膝，双膝抬至对侧胸部。

→数字3和4恢复。