治疗失眠的简单方法 治疗老人失眠的食疗方
金加洲养生导语：睡眠是身体休息的最佳方式，也是人在睡眠中充电的最佳方式，尤其是老年人。失眠是老年人常见的问题，但值得高度重视。那么，我们来试试老年人失眠的治疗。营养原理1、经常
睡眠是身体休息的最佳方式，也是人在睡眠中充电的最佳方式，尤其是老年人。失眠是老年人常见的问题，但值得高度重视。那么，我们来试试老年人失眠的治疗。
营养原理
1、经常失眠的人，平时饮食应清淡滋补，如百合、莲子、山药，可常伴以粳米、糯米、薏米粥等。
2.睡前喝一杯牛奶或糖水:牛奶中含有色氨酸，一种让人感到疲劳的生化物质，可以抑制大脑皮层的兴奋性。睡前喝一杯热牛奶可以让人入睡。此外，一些失眠患者可以喝一杯糖水，因为他们情绪不好，大脑中的血清素不足。果糖可以转化为体内大量的血清素，及时补充大脑，抑制大脑皮层睡眠。
3.传统的饮食疗法也可以改善失眠:
(1)桂圆肉50克，水煎。桂圆肉具有补心健脾、益气养血的功效。
(2)一颗猪心，用少许盐熬制，有宁心补心的作用，可治心虚失眠者。
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