吃什么可以美白 夏季防晒美白必吃的食物
任博士健康养生爱美是很多女生的天性。现在不仅是女孩和女人，很多男人也加入了护肤的行列。毕竟每个人都有爱美之心，值得理解。但是，正确的护肤养颜方法是值得思考和认真研究的。
夏季防晒必须吃的六种食物
防晒食品一、黄色和红色的水果和蔬菜
红色、橙色果蔬和深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。
防晒食品二。豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干、豆皮等，热量比普通豆腐高得多。传统豆腐100克大概有50-88卡路里，但是日本炒豆皮含有385卡路里，最好不要多吃。
防晒食品三。绿茶
美国研究指出，饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品，可以将日晒引起的晒伤、松弛和粗糙的过氧化物含量降低三分之一左右。一般健康人喝茶是为了养生。一天喝2-4杯比较合适。你也可以喝不同种类的茶来代替。
防晒食品四。坚果
对于皮肤来说，你吃的油可能是天使，也可能是魔鬼，看你吃的是哪种油了。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，清除自由基。另外，如果平时吃白米和白面包，建议抛弃，改吃全谷物。因为“吃得越厚，皮肤越薄”。
防晒食品五、热可可
很多科学研究为巧克力洗雪冤屈，证明巧克力是有益健康的好食物，因为巧克力富含各种抗氧化剂，如可可多酚、类黄酮等，适量摄入对皮肤有益。目前，市场上可以买到100%纯黑可可巧克力粉，不加糖和奶精。调热牛奶，加一点红糖，就可以享用一杯香醇可口的热可可。
防晒食品VI。高维C果
维生素C是“永恒的美容产品”。如果你想拥有健康光亮不易灼伤的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女番茄或者柑橘。
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