熬夜的人吃什么好 熬夜宵夜怎么吃才健康

如果你是一个忙碌的人，需要熬夜加班，那么吃宵夜永远是个大问题，但是不要吃油腻难消化的东西，最好吃碳水化合物丰富的东西或者水果。

那些经常熬夜的人最好吃晚饭

对于夜宵的选择，很多爱美的女性往往担心发胖。其实只要注意营养，就不要暴饮暴食。吃夜宵不会影响身材。夜莺必须结合晚餐和工作时间来确定。如果白天工作清闲，饱餐一顿，晚上早睡，可以不吃晚饭。但如果经常工作到很晚，早上又不休息，就要加饭，这样既能让人熬夜，精神上更加工作，又能避免空腹部带来的寒冷和疲劳。

广式点心不宜搭配茶饮料

广东点心是宵夜营当之无愧的领袖。很多人总是去茶馆吃晚茶、虾饺、烧麦、叉烧包、鸡爪、米卷等。面对这些食物，每个人都应该根据自己的喜好和身体状况选择自己的零食。太甜的馅料可能会给你多余的能量，晚上吃油炸食品不是个好主意。吃零食的时候，也要注意选择饮料。我们应该尽量避免喝包括凉茶在内的茶饮料，多喝果汁和矿泉水。

空不要在肚子里吃甜点

除了零食，口感顺滑、香甜的甜汤和各种方法制作的奶制品，是很多注重生活品质的人的最爱。

但是，空吃甜品会导致胃酸过多，胃部不适。建议餐后或其他夜宵后食用甜品，以减少脂肪的堆积，防止糖分迅速转化为破坏体形的罪魁祸首。

粥是健康晚餐的首选

粥里的淀粉能和水充分结合，不仅提供热能，而且水分很多。好吃，容易吃，有营养，容易消化。所以是健康夜莺的首选。鱼粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家吃粥的首选。不过吃点八宝粥也是不错的选择。八宝粥的主要原料是谷类，常用的有糯米、糯米、薏米等，这些原料基本上都有很好的补中养体的功效。经常食用可以提神清热、润肺平喘，对养胃、缓解工作压力非常有益。

吃夜宵四记

1.适当补充能量。不要把晚饭当正餐吃。面包片和粥是更好的选择。尽量不要吃烧烤，用太多脂肪涮肉。

2.晚饭和睡觉的时间间隔一定要计算好，两者不能太近。他们应该在睡觉前休息一两个小时。富含水分和糖分的水果和一些利尿食物必须在睡觉前少吃，否则会影响睡眠质量。

3.夜莺占一天吃饭的比例不应该超过五分之一。品种可以多种多样，数量必须少。最好的组合是乳制品，少量碳水化合物和一点水果。

4.不要太咸。这个很重要，不仅让你想不停的喝水，还让你很难排水，导致早上脸肿起来。