男人该补充什么营养 男人最需要的8大营养素
晏大小姐Vivi现在的人更注重养生，但是男人忽略了这一方面，甚至有些人因为忙而不注意自己的健康，导致一些疾病的入侵。所以，男人要想有更多的精力去拼搏，首先要给自己的身体补充各种营养。因为高达65%的30-45岁男性存在营养失衡，30%的男性病情严重，使得男性的亚健康状态越来越严重。因此，男性有必要在亚健康状态中摆脱八种营养。
强壮男人最需要的八种营养素
男性美容成就——锌
人体内有足够的锌来保证旺盛的性欲、健康的性功能和生殖能力。医生用锌治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，具有明显的抗病功效。
食物来源:一个110克的瘦牛肉可以提供一半的日需求量。其他富含锌的食物包括火鸡、海鲜、谷类和豆类。
维生素A:维持免疫力所必需的
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，对保护视力大有裨益。
食物来源:富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏、瓜等。专家认为，最好每天从饮食中补充维生素A，不需要额外的药片，因为太多容易中毒。
镁——减压所必需的
研究表明，正常摄入镁可以降低心脏病和血压。此外，镁还能增强生殖能力，提高精液中的精子活力。
食物来源:你可以从两碗粥、脱脂牛奶和一根香蕉组成的早餐中获得每日所需镁的2/3。烤红薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦面粉、绿叶蔬菜、海鲜也富含镁。
肠道健康的保证——纤维素
高纤维素含量的饮食可以降低结肠癌的发病率(结肠癌是男性中第三常见的癌症)，控制糖尿病患者的血糖指数，甚至可以帮助你减肥。
食物来源:含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨和各种茎可食用的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等。
维生素C，关爱心脏的英雄
维生素C增强免疫力，降低心脏病和中风的风险，对牙龈和牙齿有益，预防白内障，加速伤口愈合，缓解哮喘，对治疗不孕症有一定疗效。
食物来源——充足的维生素C供应可以延缓衰老。猕猴桃、橙子、柠檬和葡萄柚都是维生素c的良好来源。
远离膀胱癌的威胁——维生素B6
维生素B6可以预防皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏免受结石(男性肾结石的发病率是女性的两倍)，对失眠也有一定的治疗作用。
食物来源:活跃的男性消耗更多的维生素B6。因此，他可以在餐桌上多吃一只鸡或土豆，并可以被监督每天吃一个鳄梨和一些坚果，如葵花籽和松子。
耐久性保证-铬
这种生活必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，使健美运动员增肌减脂。
食物来源:铬的最佳来源是各种海鲜，如鱼和虾。此外，铬每天都可以从啤酒酵母中获得，所以每天喝一瓶啤酒对男性来说是一个安全的选择。
维生素E，胆固醇的克星
研究表明，维生素E可以降低胆固醇，防止动脉内血小板聚集，提高免疫力，清除体内杂质，预防白内障。
食物来源:富含维生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃。如果日常饮食不能获得足够的维生素E，最好每天服用一粒维生素E胶囊，不要过量。
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