早上吃早餐的一些常见误区
文小叔说养生对于人来说，早餐是最重要的，不吃早餐的不良影响也是最大的。白领一天工作很辛苦，很忙，所以早餐特别重要。如果他们不吃东西，他们就不能努力工作一上午。虽然有些人坚持每天吃早餐，但你是从保持健康的角度来吃早餐的吗？下面贾政养生网将从养生方面介绍一些关于早上吃早餐的常见误区。
不吃早餐
早餐不吃，能量和营养摄入不足，容易导致缺铁性贫血和营养不良。另外，如果不吃早餐，午餐不选择吃，很容易摄入过多的能量，转化为体内的脂肪，增加肥胖的风险。
吃高热量的食物
诱人的甜甜圈、松饼、薯条、汉堡等高热量食物绝对不要当早餐吃。不仅容易使人发胖，而且早餐吃这些食物得到的营养也不够，在工作中更容易让人感到疲劳。如果你决心过健康的生活，请拒绝这些食物。
咖啡因摄入过多
早餐一杯咖啡或茶可以帮助你改善新陈代谢和心情，但不要贪吃。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，会导致一系列的生理和心理不良反应，如紧张、易怒、焦虑、心悸等。
上班族一天下来很容易筋疲力尽。如果他们早餐吃得不好，他们更容易疲劳。很多上班族早餐吃高热量高糖分的食物和果汁，其实是不健康的。这样会让你更容易觉得累。
喝新鲜果汁
早上用搅拌机挤果汁时，请记住水果中的维生素、矿物质和纤维素都会在这个过程中流失。相反，一杯水和一个水果代替果汁不仅可以补充足够的营养，还可以帮助你减少卡路里。
吃自助早餐
早餐最好不要选择自助餐，因为经过一夜的休息，你的胃空空。丰盛的自助餐很容易吃，你经常不能拒绝甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反，早餐吃蛋制品、燕麦片、水果、牛奶，既方便又健康。
吃高糖食物
有些人早餐喜欢含糖的谷物。事实上，过量的糖不仅会让你变胖，还会消耗你的能量。当新陈代谢变慢的时候，早上上班就会觉得昏昏欲睡。早餐吃高纤维低糖食物是正确的选择。
如果你想吃一顿营养丰富的早餐，多吃全麦面包、鸡蛋、香蕉、酸奶、草莓、菠菜、熟肉等。这些食物是健康的，可以补充能量，是早餐的好选择！
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