阴阳平衡强身健体

阴阳平衡是生命活动的基础。阴阳平衡，人体才能健康；阴阳失衡会导致生病、早衰甚至死亡。所以，养生最重要的目的是维持生命的阴阳平衡。

说到阴阳，首先要提到易经。《易经》有一个很深刻的哲学，就是阴阳哲学。阳光、外向、明亮、上升、温暖属于阳；相反，太阳后面的，里面的，黑暗的，坠落的，寒冷的，都是阴天。从人体来说:头是阳，脚是阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴；气是阳，血是阴。另外，阴阳分阴阳。

一切都是阴阳运动，在运动中保持平衡。易经中的太极图是阴阳平衡的缩影。这个太极图是由阴鱼和阳鱼组成的，说明阴阳都在不断变化。这种消长变化是阳长阴消，阴长阳消，阳极为负，阴极为正。太极图的这条“S”线说明阴阳平衡是一种动态平衡，处于阴阳变化的过程中。这种平衡表现在自然界阴阳气化的平衡，表现在人体内杨琪和阴精的平衡。如果阴和杨灿得到平衡，那么这个人一定充满了气血，精力充沛，身体健康。所以，如果一个人的脸色红润，明亮，容光焕发，说明他的五脏六腑一定是健康的。

如果人体阴阳平衡，那么生命的活力一定很强，生理机能一定很好，心理承受力高，能吃能睡，心情和精神都很好。五脏阴阳、杨琪、阴精的平衡，使人具有较强的应急能力，对恶劣情况的良好适应能力，较强的抗疲劳能力，对常见病的抵抗力。所以阴阳平衡很重要。

由于阴阳失衡，阴阳失衡很容易导致疾病。为什么阴阳不平衡？阴阳互根，相辅相成，相互控制。一方有不足或盈余，另一方会弥补。如果补偿弥补了不平衡，杨琪和阴精就无法维持正常的平衡。阴阳失调的表现有很多，首先是亚健康。亚健康的原因是复杂的，但可以总结如下:

由于竞争越来越激烈，人们过度关注和使用大脑，身体的主要器官处于长期入不敷出的异常负荷状态。过度疲劳导致精力和体力透支。

缺乏必要的锻炼。平时由于工作压力和生存压力，很多人没有保健意识，相当一部分人缺乏必要的运动，导致身体某些器官功能过早衰退。

在人类生命周期的低潮期，即使健康的人在特定时期也会处于亚健康状态。

心脑血管疾病、肿瘤等疾病的早期表现。发病前，人体内长期不会有器质性疾病，但已出现功能障碍，如胸闷气短、头晕、失眠、健忘等。

由于人体功能退化，表现为体力不足、精力不足、神经适应能力下降。

因为人体有很强的自我调节能力，有调节和补偿轻度阴阳失衡的能力，可以暂时维持一段时间的平衡，此时的平衡略低于正常的平衡水平。亚健康就属于这种平衡。不明原因的疲劳、出汗、脱发、情绪障碍、食欲不振、睡眠不好、性功能下降、判断力下降、注意力不集中，这些都可能是亚健康的红灯。

亚健康有三种下降:活力下降；生理本能是饮食、睡眠和性功能下降；心理承受能力也有下降。如果有亚健康，应该去医院做进一步检查。如果找不到病，就要考虑是不是过度疲劳造成的。超负荷劳动是亚健康的主要原因。另外，还要看是营养不良，睡眠不足，还是精神压力和心理压力过大。如果这些原因存在，就要尽快调整，亚健康可以慢慢恢复。

一些专家认为，对处于或进入亚健康状态的中年人来说，最好的医生是自己。意味着你可以从饮食、生活、保健等多方面完全调整自己，这比过多服用保健品来恢复健康要明智得多。因此，医学专家提出了简单易行的对策，即全面合理的饮食、适当的生活调理和及时的心理调节。

维持阴阳平衡的措施生活中的阴阳平衡对健康起着非常重要的作用。那么，如何维持阴阳平衡呢？每个人的生活储备都是有限的，要合理安排。生活就像燃烧的蜡烛，越燃烧越早熄灭。所以要维持生命的阴阳平衡，就要注意节能养生。节能保健包括三大法宝:静态保健、慢速保健、低温保健。节能养生的目的是保护杨琪和阴精，避免不必要的损失，从而维持生活中的阴阳平衡，让力量用在刀刃上，绝不造成不必要的损失。

(1)静态养生是生命的一搏

静态保健可以减少杨琪和阴精的流失，从而维持阴阳平衡，延缓早衰，延年益寿。为了保持健康，一个人必须保持冷静。心平气和，人生才会平静。当你平静下来，你的呼吸、心跳和血压都可以降低，你的生理代谢、杨琪和阴精都可以得到更好的保护。

为此，建议你确实休息五分钟。你可以半坐或平卧，眼睛半闭，手臂自然下垂。然后重点看小腹(肚脐下三寸)，然后深呼吸，想到一个很美的东西，重点看小腹。所谓对美好事物的思考，可以是过去的快乐心情，可以是美丽的自然风光，也可以是去过的旅游景点。让你的想象力丰富起来，让你的思绪在海与天之间游走，从而达到精神洒脱、意气风发的境界。根据调查，冥想的发生率要低50%。冥想对高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。即使是健康的人也能消除疲劳，有利于左右脑的平衡使用，给自己的身体充电。专家认为，静态保健可以发挥良性作用，促进免疫系统的功能，从而提高身体的抵抗力，达到预防疾病的效果。

(2)慢保健是节能保健的重要秘诀

根据黄帝内经的记载，古代人呼吸大约需要6.4秒，而现在需要3.3秒，几乎是古人的两倍。可以看出，随着人类生活节奏的加快，

呼吸频率越来越高。寿命长短与呼吸频率成反比，呼吸频率越剧烈，寿命越长；呼吸速度越快，寿命越短。为了保持健康，一个人必须首先保持心跳缓慢。当心跳减慢时，呼吸和心跳就会减慢，从而减少杨琪和阴精的流失。人可以慢慢的做家务，慢慢的洗澡，慢慢的带孩子，上班的时候有一种截然不同的节奏，这样可以节省人体的能量。一般原则是:快与慢，紧与松，忙与闲。

(3)低温养生通过减少消耗来保存生命的能量

中医经典《黄帝内经》指出“上者与气同生，下者与气同死”，也就是说住在高山上的人会活得更久。因为高山温度相对较低，低温养生可以减少新陈代谢和杨琪、阴精的流失。冬季室内温度不宜过高，暖气不宜开得太大，多用地气，多吸阴气，多喝地下水、井水、矿泉水。另外，要多吃水生食物(如大米)、越冬食物(如冬小麦、大白菜)、冬季水果(如冬梨、冬瓜、冬枣)。

总的来说，静态保健、慢速保健、低温保健是生命和节能的三大重要法宝。

(4)饮食养生是通过补充和排泄来维持生命的阴阳平衡

再说补品，补品就是补充营养。维持生命，需要不断补充营养。引流是为了清理体内的垃圾。人们生活中不断产生各种垃圾。因此，本文介绍了几种去除生活垃圾的方法。

第一种方法是发泄。通过吃一些食物，如萝卜、青菜等。，可以引导大肠，预防肠癌。第二种方法是利尿，可以每天喝绿茶，早晚喝水清洁膀胱。第三种方法是活血化瘀法，很重要，可以洗掉血管内物质的沉积。如果想活血化瘀，可以运动，吃一些活血化瘀的食物或药物。另外，洗毛孔。主要通过运动来冲洗汗孔，或喝姜汤、热粥、吃辣椒或喝少量酒，使身体出汗，起到开窍解毒的作用。也可以用衰减法把体内的垃圾排出去。比如平时多喝绿豆汤，生姜，绿茶，或者多吃蔬菜水果都可以帮助人排泄毒素。

如何平衡生活中的营养？要根据人生不同时期的阴阳变化来平衡。在青春期，人在阳生长期，要补阳，多吃动物蛋白，如牛奶、瘦肉等；中年时期阴阳消长处于平缓状态，动物蛋白和植物蛋白应并重；到了老年，阴长阳消，要着重养阴精，饮食以植物蛋白为主，多喝豆浆。

一个人的饮食要全面，全面的饮食是维持生活平衡的根本保证。主食应以大米、面粉为主，辅以其他豆类、玉米、小米。提倡吃当季菜，比如夏天吃西红柿黄瓜，质量最好；白菜和萝卜在冬天营养价值很高。因为时令蔬菜与自然界阴阳气化相兼容，天地之气最强，所以营养价值最高。

(5)睡眠养生是人生的电荷

睡眠的目的是通过调整阴阳平衡，为生命的养护储备能量。提倡睡午觉，也就是中午睡觉，中午午睡。子时是从23: 00到1: 00。这时阴阳相遇，这叫阴闭时间。这个时候进入深度睡眠，对保持身体健康是最好的。中午是从11: 00到中午13: 00，此时太阳最强，称为合阳。这个时间会因人而异。阳虚的人此时睡觉养阳效果最好。但是杨胜人在这个时候应该在短暂休息后开始工作。午睡的原则是中午睡个大觉，中午睡个午觉。可以躺着不动，也可以坐着不动1530分钟，最好半躺或者平躺。中午休息一下，下午就精力充沛了。

我人生的三分之一是睡觉。有人曾经说过:“保持健康的关键是先睡一觉。”英国剧作家莎士比亚称睡眠是人生宴席上的“滋补品”。

认为睡眠是一切能量的来源，是病人的灵丹妙药。巴甫洛夫说“睡眠是神经系统的镇静剂”。随着年龄的增长，睡眠也会老化。世界卫生组织！“睡得香”被列为健康的重要客观指标。

根据世界卫生组织发布的一项调查，在世界各地，大约三分之一的人患有各种睡眠障碍。这些人中有三分之一患有严重的睡眠障碍。中国也有20项豁免& # 12316；30人患有不同程度的睡眠障碍。中年人娱乐多，工作忙，经常睡眠少，身体严重透支。

如果你想睡得很香，你应该试着做以下几点:

①睡前三小时不吃东西，不散步，不洗热水澡或泡脚，每天定点睡觉。

②睡前避免过度兴奋。睡前避免情绪激动。如果不看刺激的电视节目和体育比赛，少喝水，尤其是浓茶和咖啡，则应少喝或不喝，以免增加夜尿，影响睡眠。

③睡觉时，卧室的光线不宜太亮。保持安静。如果噪音超过35分贝，会使人难以入睡。最好的室温是1920℃，不冷不热容易让人睡着。

④宜睡硬床，不宜睡软床。枕头应为哑铃形，仰卧枕头应为59厘米高。

⑤睡觉时姿势方向正确。从养生的角度来说，采取右侧侧卧位，腿弯成弓形为宜。3采取右侧向，心脏不会受压，可以使血液流向腹部并流动

对肝脏来说，它有利于肝脏的新陈代谢，胃中的食物可以顺利进入肠道，也有利于胆汁的顺利流动，帮助消化，促进健康。有人发现长寿老人经常侧卧和仰卧交替，尤其是右侧。

⑥大多数人每天需要79小时的睡眠，有些人午睡30分钟到1小时。晚上睡觉不要超过11点，绝对保证12点到第二天早上5点睡觉的黄金时间。

⑦难以入睡时，可以采用静心的方法，也可以采取观察丹田(即思考肚脐)的思路，或者反复思考蓝天白云，一边冥想“蓝天白云”，或者不断思考“绿色草原，白色绵羊”，就能顺利入睡。只要通过动静结合在一天内达到平衡，精力和体力就会越来越好，进入良性循环。

(6)性保健是生命的协调

性养生的重大意义在于协调阴阳平衡。如果阴阳平衡，衰老就会减缓，寿命就会延长。实践也证实，家庭幸福，夫妻恩爱的人，寿命很长；相反，家庭不幸福，夫妻不和睦的人很少长寿，所以保持健康有能见度是多么重要。中医认为，肾精是肾气之根，是生命之本。人的一生、成长、力量、老死，都与肾息息相关。保持健康的第一件事是补肾。所以控制性交是养生的关键，也是养生的第一要义。

一般来说，养生的原则是通过各种方法维持生活中的阴阳平衡，养生的理念是保持阴阳平衡，保持健康的生活。