老人学 舌头操 防衰老
养生小达人导语：日本滨松医科大学教授高田何明先生通过研究发现，人类衰老的最大原因是脑萎缩。一般人20岁以后，每天有10万个脑细胞消失。但是，人脑中有几千亿个神经细胞，所以只要给
日本滨松医科大学教授高田何明先生通过研究发现，人类衰老的最大原因是脑萎缩。一般人20岁以后，每天有10万个脑细胞消失。但是，人脑中有几千亿个神经细胞，所以只要给神经细胞营养或给予各种刺激因子，维持脑结构的细胞数量还是可以达到2000亿。
老年人学习“舌功”，防止衰老。脑细胞的消失导致大脑萎缩，从而导致以下衰老现象:眼泪鼻涕增多，难以喝饮料，面部表情变得僵硬，手脚活动不灵活。最明显的症状是舌头骨化。
舌头是大脑的主要器官。舌神经是从大脑开始，使舌头与舌头连接后运动的神经。另一方面，人的味觉是通过面神经传递到大脑的。所以为了防止大脑萎缩，要时刻让舌头活动起来，这样可以间接刺激大脑。
日本“山照协会”名誉会员米乌拉·敬三先生每天都练习“舌操”，虽然现在已经90岁了，但身体依然很好。他经常出去滑冰，每天过着健康的生活。
“舌操”练习方法如下:
(1)每天早上洗脸后对着镜子，伸舌、缩舌各10次。
然后，舌头在口外向左摆动5次，向右摆动5次。
(2)坐在椅子上，摊开手和手指，放在膝盖上，微微前倾。
首先通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头呼气，睁大眼睛向前看，重复练习3~5次。
(3)张开嘴，伸舌头缩进去，用右手食指、中指、无名指的指尖从左耳底部到喉咙上下摩擦30次。
然后舌头在伸和缩的时候，左手指尖从右耳底部到喉咙上下搓30下。
(4)对着镜子，张开嘴，轻轻伸出舌头，停留2 ~ 3秒，反复练习5次。
然后，抬头，下巴伸直，嘴巴张大，舌头伸出，停留2 ~ 3秒，反复练习5次。
该运动可治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、眼疲劳、耳鸣、头晕、咽喉炎、头痛、甲状腺机能亢进、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、青少年白发，预防老年痴呆症。
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