延缓男人衰老的不老法则

在几家医院的内科门诊，发现部分成年男性患者主诉流鼻血、胸闷、头晕、盗汗等。经医生仔细检查询问，才知道没有发病，主要是吃了壮阳药和保健品引起的。为此，医学专家提醒人们，男性春季保健应坚持和平休养，否则会受到伤害。

一般来说，“热”是壮阳产品的基本特征，含有鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、动物雄性激素等多种热成分。阳虚患者冬天适当服用会有一定的效果。春天人体新陈代谢逐渐活跃，气候多变。因为很难适应容易诱发的各种疾病，所以在保健上要将祛散补结合起来，不能吃辣的东西。但是很多厂家忽视了定时更换，不讲优劣，仍然为了宣传产品而大力宣传壮阳产品的功效，导致很多消费者陷入了误区。

专家说，像冬天这样的春天服用壮阳产品，不仅会在内热和外热之间夹住人体，而且会使药物难以排泄，导致头晕、心热、胸闷、烦躁，有时还会流鼻血。如果持续服用，会从根本上伤害身体，为疾病的发生留下隐患。

根据传统医学理论，男性的保健应该坚持和平的原则，而枸杞等中草药，由于药食同源，性味平和，可以到达肝肾，刺激性激素，平衡内分泌，调节下丘脑，提高免疫力，所以它们通过巩固整体来帮助改善男性的功能。春天吃的话，不伤身体也能得到保健。当然，如果你能坚持服用食物“宁夏枸杞王”胶囊，这是一种用现代枸杞提取物开发的产品，将使人体在平静的调理中获得身心健康。

男人不会老一辈子。

通常情况下，男性最初的衰老是在20-22岁身体发育完全时开始的。但是，没有必要为此感到沮丧和恐慌。专家研究证实，人的寿命可能达到110岁。延缓衰老，男性必须了解自己不同年龄段的生理特点，采取各种保健方法。

20-30岁:少吃甜食，少喝酒，少抽烟

到了这个年龄，男性的身体新陈代谢开始变慢。甜食热量高，容易转化成脂肪，堆积在腹部。最好少吃或者戒掉。因为这个年龄的男人是做生意和交朋友的好机会，平时娱乐和喝酒的机会多，所以要注意少喝酒。酒精会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性。酒精还会升高血压，导致心脏病或心肌梗塞。过量饮酒也会影响性生活质量，大量饮酒会对人体精子造成损害。

不要吸烟，吸烟会使你的寿命平均缩短10年。因为吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险，这个年龄的男性最好戒烟。如果一时戒不掉，就多吃胡萝卜、洋葱、大蒜、菠菜、橘子等水果，多吃鱼，定期喝茶，减少吸烟带来的危害。要经常锻炼，可以不时深呼吸，它的好处会逐渐显现出来。要延缓肌肉衰老，只能多做运动。不过运动的选择还是挺有学问的，只有那些更像娱乐而不是高强度训练的运动才会有帮助，否则会适得其反。这些运动不仅能促进体内多余热量的燃烧，还能维持正常的新陈代谢。如果这个时候不多花时间锻炼，70岁的时候体力会下降三分之二。

这个年龄是组建家庭的最佳时机。据统计，已婚夫妇的过早死亡率低于单身、丧偶和离婚的人。选择最合适的职业，合适的职业对寿命影响很大。这篇文章来自这个网站

30-40岁:作息，防噪音，护肤

进入站立年龄，皮肤开始松弛，眼睛周围出现皱纹。这个时候应该少晒太阳，经常涂保湿霜，防止皮肤干燥。

这个年龄的男性面临的另一个问题是听力损失，这是由工作和生活环境中的噪音引起的。如果你是一个音乐爱好者，就少听重金属音乐，在嘈杂的工作岗位上工作的时候戴耳塞。

血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，堵塞血管的低密度脂蛋白也在增加，而帮助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。为了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。要控制脂肪，每天摄入的脂肪不应超过30%，但不应低于15%。

专家建议，这个年龄的男性应该开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。35岁以后，男人的小腹很容易鼓起。体育活动中不要三天打鱼，两天晒网。

成年男性的事情比较复杂，情绪紧张已经影响了进食。如果不规律饮食，经常饥肠辘辘，可能会损伤肠胃，影响心情和睡眠，而心情不好，睡眠不好，则会影响饮食，形成恶性循环。这种情况下，感觉累自然会影响性生活的和谐。当疲劳和紧张时，容易出现头晕、气短和注意力分散，尤其是对虚弱的人来说。因此，我们应该有意识地多吃牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。，并注意各种营养素的均衡摄入，从而使身体富有营养和活力。

40-50岁:移动眼睛，经常检查身体，放松肌肉

这个时期最麻烦的问题是视力下降。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损伤人体血管，甚至眼睛。所以要定期去医院眼科检查。同样，患有各种心血管疾病的患者也有风险。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢上下转动眼球或者伸开手臂，用拇指在身体前画8个字，用拇指移动眼睛。每天花15分钟做这些练习，可以有效预防老花眼和白内障。

很多男性会觉得自己的性需求在下降，这是相当正常的。他们会将注意力转向提高性生活质量。

工作繁忙会让人紧张，所以用简单的肌肉放松方法来达到全身放松的状态。方法如下:找个地方坐下，快速收紧身体某块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复的肌肉收紧和放松可以从头部、眼睛到脚趾和全身肌肉进行。

改变几年不去医院的坏习惯。许多男人不喜欢去看医生。据统计，80%的重疾患者承认自己长时间不去医院，小病误成了大病。心脏病、脑出血等疾病发生时，他们不得不去医院，延误了最好的治疗机会。所以，每年体检是保持健康的最好方法。

50-60岁:注意牙齿，锻炼肌肉，多动脑

医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后会停滞不前。尽量少吃面包黄油等高热量食物，因为这个年龄容易长肉。人体免疫系统的功能会大大倒退，比以前更容易感染各种疾病。身体恢复也需要更多的时间。这就要求人们选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，牙龈萎缩的时候经常发生。脸也容易长胖，双下巴，不妨做点面部按摩。当然，这个年龄段的男性最容易出现肌肉缺失，容易引起排尿困难。同时，这个时期的主要问题是浪费，这可能是胖子想要的，但不是什么好兆头。体重的减轻来自于人体肌肉的减少，肌肉所占的比例比脂肪大。在这个年龄，减肥是人类衰老的危险标志。肩膀和手臂的皮肤最松弛，需要定期锻炼肌肉。

男性身高也会下降，大约每20年1.5 cm。同时头发的光泽会逐渐淡化，可以使用一些营养丰富的护发素。但是，别忘了锻炼大脑，平时多看书，多看报，多做拼图。

60-70岁:善待生活，增强体力，健康饮食

这个年龄的男性在外貌特征上会有明显的变化:皮肤较粗糙，开始出现不同大小的老年斑；鼻子更长更宽，耳垂肉肉。睡眠的缺失可能无助于身体素质的恢复，人的记忆力会越来越差。腿和腰会自然衰老。一旦腿部力量减弱，人很容易摔倒，甚至终生卧床不起。

做体育锻炼的时候，每天坚持屈膝拉直一刻钟，每天坚持户外散步，做广播体操。这时候最重要的是保持乐观的心态和健康的身体，不要让外表的变化影响心情，要保持心态的平静和乐观的心情。同时，为了预防各种癌症，应该多吃有抗癌作用的食物，比如新鲜的水果蔬菜，尤其是菠菜、西红柿、芹菜、苹果、大枣、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽、瓜类、胡萝卜等。；含多糖的植物，如蘑菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、蘑菇等。；海鲜是最好的抗癌食品。食用海参、海带、紫菜、蛤蜊、鱿鱼、鱿鱼、贻贝、虾、海蜇皮、鲍鱼等为宜。，都有抗癌、抗癌作用；含有微量金属元素的食物有鸡蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏米、荸荠、百合、山药、茶叶等。

虽然以上提到的食物都有抗癌防癌的作用，但是每天食用都会摄入过多，所以要全面均衡饮食，避免偏食，才能达到抗癌的效果。尽量少吃油腻和油炸的食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量