办公族饮水过少后果很严重
一健养生你很期待在办公室加班，却不知道很多习惯对身体造成了伤害。快对比一下，改掉“中标”的习惯！
水喝得太少，只有口渴的时候。繁忙的工作经常让我们整个早上都不能喝酒，这不仅影响我们的正常新陈代谢，还会损害我们的肾脏。
现代人生活节奏快，每天都很忙，经常会忘记一些重要的事情。“喝水”就是其中之一。根据香港卫生署的最新调查，三分之一的成年人每天喝不到六杯水。专家提醒，一个健康的成年人应该喝6-8杯(每杯约240毫升)的水或其他饮料(如果汁、茶等)。)每天，否则容易发生脱水，对健康造成危害。
香港卫生署发表的这份调查报告，发表在最新出版的《非传染病资讯世界》中。今年四月至五月，卫生署访问了超过2000名年龄介乎18至64岁的香港人。结果显示，大约三分之一的人平均每天喝不到六杯水或其他饮料。
按性别划分，大部分男性没有喝足够的水；根据年龄，18-24岁和55-64岁的人喝水最少。然而，这些人最需要足够的水。男性易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与饮水量不足有关；18-24岁的人在读大学，需要大量的水来保持头脑清醒；55-64岁的中老年人需要足够的水来带走代谢废物。
专家强调，身体里的水分会随着出汗、呼气和排便而流失。为了身体正常运转，需要及时补充水分。很多上班族工作很忙，经常一上午喝不了一口水。当他们感到口渴时，他们的身体会轻微脱水。即使很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、头晕、头晕、思维能力下降。
因此，一些专家建议你每小时至少喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水和查收邮件、打电话等日常工作结合起来。比如让自己打完电话后多喝水，或者查收邮件后喝杯茶。这样就可以逐渐养成按时喝水的习惯。
香港卫生署建议大家每天早上起床时喝一杯水，两餐之间喝一杯水。工作时，桌上放一壶水，白天出门随身带一瓶水，体力工作前、后、期间补水。多吃新鲜的水果和蔬菜(西瓜、橘子、黄瓜等)。)含水量高，热干时加10%-20%的水
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