5个常见女性补血误区
芸芸健康养生导语：多吃肉对身体不好？有些女性把一般广告宣传的肉类对健康的危害误导，只注重植物性食物的保健作用，导致富含铁的动物性食物摄入过少。事实上，动物性食物不仅富含铁，而且吸
多吃肉对身体不好？
有些女性把一般广告宣传的肉类对健康的危害误导，只注重植物性食物的保健作用，导致富含铁的动物性食物摄入过少。事实上，动物性食物不仅富含铁，而且吸收率高达25%。而植物性食物中的铁受到食物中含有的植酸盐和草酸盐的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，避免吃肉容易引起缺铁性贫血，日常饮食中应均衡水果、蔬菜和肉类的摄入。
鸡蛋和牛奶对贫血患者更有好处吗？
牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。例如，用牛奶喂养的婴儿，如果他们的父母忽视添加补充食物，往往会导致缺铁性贫血。
蛋黄擅长补铁。蛋黄虽然含铁量高，但铁吸收率只有3%，不是补铁的好产品。鸡蛋中的一些蛋白质可以抑制身体吸收铁。所以，虽然父母经常给孩子吃的这两种食物营养丰富，但光靠它们来补铁是不够的。但动物肝脏不仅含铁丰富，吸收率也在30%以上，适合补铁。
女性除了生理特点外，在饮食上还有一些误区和行为，会导致缺铁性贫血。
多喝咖啡和茶？
对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶，一天一两杯。
贫血改善了就不吃铁了？
贫血患者要按照医生的指示服用铁，看到贫血有所好转或稳定后停止服用，这也是不对的。这样会导致贫血复发。正确的方法是服用铁治疗缺铁性贫血，直到贫血稳定，然后继续服用铁6-8周，补充体内储存的铁。
蔬菜水果补铁没用？
很多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收。
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