不想运动如何成功减肥
汤老师在养生可以常年减肥。很多人认为冬天应该减肥。其实冬天是最让人减肥的季节。这是因为人们在寒冷的运动中比在温暖的环境中消耗更多的热量。听到这个消息，你对减肥有信心吗？
1.慢慢享受每一口食物:
慢慢吃不仅是淑女的象征，也确实是一个小秘密。每口咀嚼20次，就能享受到吃得更好的快感。
2.不要边看电视边吃晚饭；
虽然感觉很轻松很轻松，但不知不觉吃的越来越久。
3.下午吃个宵夜:
整天喊节食没用！饥饿只会让你更暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三块苏打饼干或者水果，这样就可以防止晚上像狼一样扑向餐桌。
4.早上一杯温水:
早上喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压。同时，记住开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢。最重要的是你的皮肤会一整天都有弹性，有光泽。
5.去超市前吃零食:
毁掉减肥计划最简单的方法就是去超市。如果你不想做你想做的事情，在购物前吃点东西。尤其是15:00-19:00之间，当你的血糖最低的时候，当你面对诱人的食物的时候，你的欲望会大大增加。6.吃一顿丰盛的早餐:
认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。长时间不吃，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉的。
7.饭前改吃汤和水果:
吃饱了再喝汤吃水果，只会让肚子不断膨胀，然后就“胖”了。如果饭前喝汤吃水果，晚饭就不会吃太多。
8.把鲜奶换成脱脂奶:
一杯全脂牛奶(250 ml)虽然热量在65卡左右，但不会是脂肪的原因，但如果每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。
9.晚上尽早刷牙:
这个原则也适用于午餐。清新的气息会让你不断压抑吃零食的欲望。
10.经常喝什锦乌龙粥:
生薏米30克，干荷叶30克，冬瓜子100克，红豆20克，乌龙茶适量。将以上药物除荷叶干外全部洗净，混匀，放入锅内加水煮至豆熟饭烂，然后将荷叶干和用纱布包裹的乌龙茶放入粥中煮8分钟，再取出纱布袋即可食用。每天早晚吃，健脾减肥。
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