运动了却没有瘦下来的原因
健康养生知识导语：原因一:锻炼时间太短锻炼是减肥最有效的方法之一。怎么运动减肥？江苏省医院康复医学科主任医师王瞳说，通过运动减肥的关键是掌握运动量和运动方法。运动减肥的原则是坚持每周至少做三次有
原因一:锻炼时间太短
锻炼是减肥最有效的方法之一。怎么运动减肥？江苏省医院康复医学科主任医师王瞳说，通过运动减肥的关键是掌握运动量和运动方法。运动减肥的原则是坚持每周至少做三次有氧运动；短期锻炼不会有明显效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，达到健康减肥的目的。
原因二:强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效无用，比如举杠铃等。由于运动时间短，运动量大，人体消耗激增，其中糖和水占很大比例。容易产生饥渴，会不由自主地增加食物摄入；这种锻炼不容易坚持。当运动心率超过一定次数时，疲劳往往使人放弃运动，停止运动的结果当然是减肥无效。
理由3:每次锻炼持续15分钟
为了有效减肥，我们应该坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动，特点是强度适中，有节奏，不易中断。有利于脂肪消耗，适合消化循环。自行车、游泳等运动只要达到中等强度、大群肌肉群参与、持续时间超过10-15分钟的三点，就能有效减肥。专家提醒，当你饿的时候，在吃饭之前和睡觉之前，不适合做运动。
理由四:高强度运动减肥不了
据报道，很多中青年人喜欢的高强度、运动量大、时间短的运动，一般都是无氧运动，如100米、200米短跑、跳高、举重、单杠、双杠等运动。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强化肌肉和骨骼的作用。虽然它们可以增强人的肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，其健身效果不如有氧运动，也达不到健康减肥的效果。
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