轻松减掉脂肪的8个睡觉习惯
杏林智慧养生导语：科学实验证明，在深度睡眠期间，人脑会分泌大量的生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，积累了大量可以转化为脂肪的热量，激素的分泌就跟不上热量的积累，导致身体
科学实验证明，在深度睡眠期间，人脑会分泌大量的生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，积累了大量可以转化为脂肪的热量，激素的分泌就跟不上热量的积累，导致身体自动将这些脂肪转移到臀部、大腿和胃部，久而久之就会越来越胖。
另外，质量差或者睡眠不足会增加人的食欲，而且越是熬夜越是空有时间吃饭，不胖才怪。所以，MM们要尽量不要熬夜。熬夜不仅会恶化皮肤，还会长胖。赶紧试试懒觉瘦身法，让你的皮肤变得水汪汪的，可以形成瘦瘦的身材。
要点一:睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推八个半小时，也就是你需要睡觉的时间。每天尽量在同一时间睡觉，这样身体的新陈代谢会更有规律，排毒活动也会有条不紊的进行。周末不要躺在床上到中午，甚至整天睡觉。这两天一旦生物钟被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿等症状。
要点二:每天睡8小时
大多数人需要6到8个小时的睡眠来获得足够的运动能量，保证健康的饮食，保持苗条。在晚上11:00-2:00的黄金时间，身体的新陈代谢是最旺盛的，能有效消除疲劳，排出体内毒素。如果没有把握好这段时间，你的新陈代谢会变差，毒素不会排出，长期积累下来会越来越臃肿。
要点3:不要服用咖啡因
睡前不宜饮用含咖啡因的提神饮料。不要喝茶或苏打水。它们会让你精神焕发。一点红酒可以促进睡眠，但不要过量。喝多了会犯困，第二天还会头疼。
要点4:养成良好的就寝习惯
睡觉前不要做太多的运动。如果你的大脑很兴奋，估计要到2点才能入睡。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、闻香、洗澡等放松身体的活动，这样更容易入睡。爱上网络，晚上看电视的MM也要注意时间，开心的时候别忘了睡觉的时间。
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