卵巢保养吃什么好 女人养巢常吃3种食谱
芸芸健康养生卵巢保养吃什么最好黑豆枸杞粥
黑豆100克，枸杞5克，红枣10颗；黑豆用水浸泡一夜，然后将配料放入锅中，加水煮沸。继续用小火煮，直到豆子成熟变软。
作用:黑豆有“豆中之王”的美誉，是植物雌激素中最高的。经常吃黑豆可以安全补充植物雌激素，维持子宫和卵巢；枸杞能滋补肝肾，红枣能滋养气血。这个食谱是一个非常好的女性日常补品。
红枣八宝粥
大米、糯米、红枣、花生、莲子、大红豆、小红豆、薏米、绿豆、燕麦；将食材一起洗净，用清水浸泡一晚，第二天熬成粥。
功能:营养丰富，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、健胃补肾、益气养血安神、润肤除皱等功效。女性气血更好，身体更强壮，卵巢功能自然会更健康。
胡萝卜山药鸡汤
半只鸡，胡萝卜，山药，红枣，香菇，枸杞，生姜；将材料清洗干净，往汤锅里加水，最后调味。
功能:胡萝卜富含胡萝卜素，是一种抗氧化剂，抗衰老；山药补肾固精，香菇促进胆固醇分解，红枣健脾和胃，补血益气，枸杞滋补肝肾，鸡肉强身健体。这种汤营养丰富，能增强抵抗力，抗衰老。
卵巢保养的方法
1.高钙饮食可以保护卵巢健康，降低卵巢疾病的发病率。不妨每周吃2-3次鱼虾，适量喝牛奶，吃芝麻、豆类等高钙食物；
2.经常需要补充植物雌激素、维生素、蛋白质和叶酸。这些营养缺乏会直接影响卵巢的健康。食物摄入必须多样化，营养要全面；
3.吸烟和饮酒会导致女性卵巢早衰。另外，少喝碳酸饮料、咖啡、油腻、高脂肪等刺激性食物；
4.有专家说，产后母乳喂养可以大大延长女性更年期；并要适龄生育，不要怀孕或老年妇女；
5.注意月经的保养。月经能否正常是卵巢健康的最好表现。所以经期一定不要吃冷、辣等刺激性食物，多吃健康食品，保持良好的休息；
6.25-35岁之间，平均每人每年吃77片止痛药，会使体内卵子的血液循环比不吃止痛药低7%。容易痛经的女性要特别注意；
7.保持合理运动，循序渐进，持之以恒，有利于代谢血液循环，延缓器官衰老；
8.夫妻性生活可以增加生活信心，使精神愉快，缓解心理压力，帮助卵巢功能和内分泌；
9.学会发现生活中的美好。如果心情好，免疫力会更好，对促进卵巢健康有很大帮助。
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