瘦肩美肩运动操 速除肩部松散脂肪
豁达话养生导语：肩膀上不容易产生脂肪。脂肪一旦在肩膀上产生，需要很多时间才能消除。除了举哑铃，还需要进行有针对性的瘦肩练习。下面这一套瘦肩练习很容易帮你瘦肩。斯特普尔。自然站立，双脚分开约肩宽
肩膀上不容易产生脂肪。脂肪一旦在肩膀上产生，需要很多时间才能消除。除了举哑铃，还需要进行有针对性的瘦肩练习。下面这一套瘦肩练习很容易帮你瘦肩。
斯特普尔。自然站立，双脚分开约肩宽，每只手拿一个哑铃，慢慢向上举至与耳朵等高，停留5秒后放下，循环练习20次左右。
第二步。自然站立，双脚齐肩宽，左手向右伸直，右手手肘弯曲，左手腕夹紧，右手持续向后推，练习8次。
第三步。将右手改为向左伸直，左手屈肘，夹住右手腕关节，左手不断向后推，练习8次。
第四步。自然站立。右手从右肩上部向左背延伸，然后左手从腰后部向右肩上部转动，手掌朝外。
第五步。下肢不动，腰、肩、头、颈慢慢向左、向后转，尽量扭到身体能承受的极限，但不要用力支撑。一边看着左后方。
第六步。转回土堆，放松一点，然后左手从左肩上方伸向右后侧，右手从腰部向后伸向左肩，双手相对，然后身体转向右后侧。
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