经期减肥需谨慎 小心陷入经期减肥误区
贾老师说养生减肥对女生来说是个不变的话题，减肥的方法也越来越差。最近月经期间减肥受到很多女生的追捧。但月经是女生身体的敏感期，经期减肥要谨慎，注意不要陷入经期减肥的误区。我们来看一下月经减肥的误区。
对月经减肥的误解
误区一:经期禁食法
一些女性错误地认为经期减肥是一个更好更有效的减肥时间，经期禁食不仅可以减肥，还会对身体造成一定的伤害。更重要的是，当月经期间禁食的时间结束后，身体会有强烈的进食欲望，然后会不由自主地吃很多食物，大量的脂肪和热量远远超过新陈代谢的上限，这就会变成脂肪囤积在身体上，反而使自己越来越瘦。
误区二:经期喝茶减肥
喝茶有消脂去腻的功效。很多人吃油腻的食物喜欢喝两杯茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。但茶的碱性很强，经期喝茶容易加重痛经。所以经期喝茶减肥是不合适的。
误区三:经期吃减肥药
减肥药是近年来流行的减肥方式，很多女生都喜欢这种简单快捷的减肥方式。但是有些MM从一些渠道获取信息，认为经期服用减肥药可以加快整个减肥过程，所以会在经期开始连续服用减肥药来减肥。
误区四:经期游泳减肥
月经期间不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但是经期不能去游泳，因为经期子宫处于微开状态，细菌容易进入宫腔增加感染几率，会引起各种妇科炎症，所以经期避免在游泳池游泳。
误解5。吃甜食和高热量食物
在生理期，很多女性朋友感觉身体虚弱，就打着补充体力或者生理期吃什么都不胖的幌子，自我安慰，自我放松。他们不小心吃了很多甜食和高热量食物，使得生理期自动变成了“巧克力的提举期”，这对减肥也是非常不利的。
月经是女生一个月中最特殊的时期，经期减肥丰胸可以达到比平时更明显的效果。但是经期减肥不能马虎，还有很多地方需要注意。原则上月经不适合减肥，但一旦尝试，还是需要注意一些地方。
误解6。经期做剧烈运动减肥
月经期间拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。，因为剧烈的减肥会导致月经失调等状况，不仅会影响女性朋友的健康，还会越来越胖，这是错误的做法！
误解7。经期吃辣减肥
辣的食物可以刺激肠胃蠕动，所以很多MM会断章取义，认为经期吃辣会比平时有更明显的减肥效果。他们认为，身体在月经期间分泌的激素可以促进胃肠蠕动，但一旦加入辛辣食物，消化功能就会更加旺盛，从而快速消化顽固脂肪。
月经是女人一个月内身体最脆弱的时候。如果她在这个时候盲目地吃辛辣的食物，她的胃会受到辛辣味道的刺激，使胃不断收缩，从而减慢整个新陈代谢，有时甚至会引起痛经。所以月经期间不适合吃这些刺激性食物。
经期减肥注意事项
1.捶腰捶背
月经期间，很多女性朋友可能会感到腰酸背痛，可能无法忍受。所以建议女性多用双手捏打腰背，一定程度上可以缓解身体的疼痛。是缓解痛苦的好办法，默默忍受痛苦比什么都不做好得多。
而且促进身体的血液循环，可以大大提高人体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。所以可以说勤捶腰背有很多好处。所以月经期间，如果有空或者没有空，有意无意的打一下背。
2.多喝开水
很多人在心里都认为月经期间应该尽量少喝水，以免水肿。其实这是不对的。月经期间，女性应该多喝水，而不是少喝水。很多女性朋友，因为怕浮肿，来月经的时候少喝水。其实这是不对的。
因为这样会导致水分摄入不足，从而抑制体内新陈代谢的生理过程。这样一来，体内的水分无法排除体外，反而会加重身体的水肿。可见，女性在经期应多喝开水，这是维持正常生理代谢的正确措施。
3.避免水肿
月经前后，女性体内容易堆积脂肪和水分，导致面部和下肢水肿。同时，由于体内女性激素分泌的不平衡，肠道蠕动会相对减弱，所以如果想通过饮食控制来减肥，减肥的可能性很小。
但是要注意饮食，尽量保持食物清淡，尽量少吃甚至不吃咸的食物。比如火锅，辣椒，腊肉等。，这些都是需要避免的食物。减肥期间一定要严格认真执行以上措施，否则身体很可能会有水肿。
虽然经期减肥效果不错，但不要陷入经期减肥的误区。一旦陷进去，不仅减肥，还会伤身体。所以爱美的女生和朋友一定要在月经期间采取正确的减肥方法，才能在不伤害身体的情况下达到良好的减肥效果。
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