男士腹部减肥最快的方法 变身型男
程氏胃养生导语：因为男性的工作压力更大，社交应酬更多，所以出现在很多水桶和啤酒肚的腰上。男性的脂肪主要堆积在腹部，所以肥胖也体现在胃部。如果减肥从胃开始，效果非常明显。其实男性减肥并不难，只要
因为男性的工作压力更大，社交应酬更多，所以出现在很多水桶和啤酒肚的腰上。男性的脂肪主要堆积在腹部，所以肥胖也体现在胃部。如果减肥从胃开始，效果非常明显。其实男性减肥并不难，只要动动手脚，摆动双腿，坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。
1.保持正确坚实的姿势
(1)站直，双臂向前伸直，双手抱紧，然后慢慢抬头。把头往后靠，然后轻轻地左右转动。再次向前旋转，慢慢放下手臂，双手抱紧，然后放回原位，重复10次。
②直立，双臂水平向前伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放回原位。左腿做，每条腿做5次。
③站直，双臂与身体侧边垂直，右膝慢慢抬至胸前，躯干弯曲，头向前移动，双手双腿托住胸部，然后恢复原来的姿势。左膝做，每膝做5次。
④直立，双手握住对侧手臂，身体慢慢向前、左右弯曲，然后恢复原来的姿势，做五次。
2.使背部和腹部移动牢固
(1)站直，双手伸直，上身前倾，双手远离地面，膝盖稍放松。回到原来的直立位置，重复10次。
②坐直，双手扶住椅子，抬起右腿，向前伸直，腿前后抬高45 cm，左右腿重复10次。背靠椅背，左右腿同时向前抬起，做10次。双腿向前伸直，交替上下移动，每次10次。
③两腿分开站立，双臂夹在两腿之间，放松放在地板上，抬起臀部，上下做十次。
男士腹部减肥运动3。锻炼使肌肉更强壮
(1)仰卧，双臂向外伸直，与胸部成直角。右膝向上弯曲至右侧，尽量慢慢接触右侧床面，身体回复到原来的位置。用左腿做同样的动作，重复五次。
②仰卧，双腿伸直，双臂放在头上，双膝向上弯曲，靠近腹部时双手抱膝。然后把腿伸直，连续做10次。
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