营养减肥早餐食品,承包你的一周减肥早餐搭配
导语:我们知道想要减肥,光靠运动是不够的,需要合理的饮食才能减肥。虽然减肥是一个长期的目标,但是为了达到这个目标,我们还是需要保证每天的锻炼和均衡的饮食。其中,饮食是一个重要环节。如果饮
我们知道想要减肥,光靠运动是不够的,需要合理的饮食才能减肥。虽然减肥是一个长期的目标,但是为了达到这个目标,我们还是需要保证每天的锻炼和均衡的饮食。其中,饮食是一个重要环节。如果饮食有针对性,减肥还是很容易的,那么今天我推荐七种营养早餐减脂,让你开始健康的一整天~
星期一:
红薯+西兰花+小米粥+火龙果+酸奶
即使在减脂期间,也要注意蛋白质的摄入,所以最好保证一天一个鸡蛋。我这里用的酸奶是无糖的,可以搭配一些火龙果,因为火龙果的糖分很少,然后主食就是溺水胡萝卜和西蓝花。是不是很有营养~
星期二:
鸡蛋菊花糕+小米绿豆粥+半苹果
在这里,藜蒿浇水后切碎,然后加入两个鸡蛋和少量面粉和水制成面糊,然后将面糊倒入不粘锅中制成简单的藜蒿蛋糕;搭配小米绿豆粥和水果苹果简直完美~
星期三:
土豆+西兰花+鸡蛋+小米绿豆粥
众所周知,土豆也可以作为主食,而且土豆在减肥期间是作为主食的,所以搭配西蓝花和樱花,再加上一个鸡蛋,绝对可以帮你成为瘦子~
星期四:
小米燕麦片+蒸南瓜+鸡蛋+香蕉+酸奶
南瓜和红薯也可以作为减脂主食。丰满感极强。关键是只需要蒸一下。很方便。然后,配小米燕麦片,低热量低脂肪,简直不太好~
星期五:
小米粥+煎蛋+红薯+玉米+西兰花
同理,红薯玉米蒸熟,西蓝花淹死,然后鸡蛋就可以炒了,配上小米粥,在一个阳光明媚的早晨打开~
周六:
黑米糊+蒸鸡蛋+小米糕+酸奶+小番茄
菠菜配蒸鸡蛋非常适合做营养早餐,而西红柿和酸奶则补充维生素和蛋白质。用米糕代替大米等高热量食物,营养健康,分分钟减脂~
周日:
煎饼+小红豆南瓜粥+香蕉+坚果
粥里有小米,红豆,南瓜,其实很有营养,但是加香蕉和酸奶就太爱了~我这里加工好的饺子皮,里面的馅不是肉,是香蕉~感觉像水果派!
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