当前位置:时珍养生网>饮食养生>正文

减肥食谱一周瘦10斤,苹果减肥餐照着吃就能瘦

导语:减肥过程中饮食调整是必不可少的。过度节食其实是不正确的,会导致身体恶化的快速反弹。苹果减肥法一周帮你瘦10斤,你可以简单的按照食谱减肥。一日三餐怎么吃?看一篇文章就什么都知道了。星

减肥过程中饮食调整是必不可少的。过度节食其实是不正确的,会导致身体恶化的快速反弹。苹果减肥法一周帮你瘦10斤,你可以简单的按照食谱减肥。一日三餐怎么吃?看一篇文章就什么都知道了。

星期一

早上吃苹果泥奶汁营养丰富,易消化。在450ml牛奶中加入一半苹果泥,一半涂在全麦吐司上。中午,迷迭香胡椒炒鸡胸肉,两个黑米粒,水煮菠菜。下午茶半个苹果和一个苏打饼干。晚上吃玉米土豆泥,一条三文鱼,半个苹果。

星期二

早上,吃苹果片和鸡蛋糊,用一杯酸奶打开一个三明治。中午吃红豆饭配炒牛肉和半个苹果。晚上吃一份什锦生菜,一份鸡肉炒土豆,跳过主食。

星期三

早上吃苹果披萨,把苹果、西兰花、香肠放在面包上,用一杯牛奶加热。中午吃炸生菜,配一个土豆泥和一个紫薯块,加炸鱼。晚上吃半个苹果和沙拉。

星期四

早上用苹果做酸奶杯,加入煮燕麦,撒上干果。中午吃炒菊花,凉拌黄瓜,红豆粥,一个鸡蛋。晚上吃酸奶,半个苹果,紫薯泥。

星期五

早上吃一片苹果片配土豆泥,一片吐司配豆浆。中午吃米饭,炸鸡排,蔬菜沙拉。晚上吃苹果泥,鸡蛋,一个紫菜饭团。

星期六

早上吃半个苹果,蔬菜粥,煮鸡蛋。中午吃半个米饭,炸牛排,水煮蔬菜。晚上吃牡蛎粥和半个苹果。

苹果的减肥消耗身体很多,减肥的时候不要做太多的体力活。节食一周后逐渐增加饮食,但不能一次吃太多。只有保持健康的饮食,你才能一直保持良好的身材。

这篇文章《饮食一周瘦10斤,苹果饮食按吃可以减肥》本来就是为这个网站写的,禁止任何网站转载!

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/yinshi/75763.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:减脂减肥餐食谱大全,教你增肌减脂的饮食方法下一篇:初学者瑜伽动作,全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂

文章评论