减肥食谱一周瘦10斤,苹果减肥餐照着吃就能瘦
导语:减肥过程中饮食调整是必不可少的。过度节食其实是不正确的,会导致身体恶化的快速反弹。苹果减肥法一周帮你瘦10斤,你可以简单的按照食谱减肥。一日三餐怎么吃?看一篇文章就什么都知道了。星
减肥过程中饮食调整是必不可少的。过度节食其实是不正确的,会导致身体恶化的快速反弹。苹果减肥法一周帮你瘦10斤,你可以简单的按照食谱减肥。一日三餐怎么吃?看一篇文章就什么都知道了。
星期一
早上吃苹果泥奶汁营养丰富,易消化。在450ml牛奶中加入一半苹果泥,一半涂在全麦吐司上。中午,迷迭香胡椒炒鸡胸肉,两个黑米粒,水煮菠菜。下午茶半个苹果和一个苏打饼干。晚上吃玉米土豆泥,一条三文鱼,半个苹果。
星期二
早上,吃苹果片和鸡蛋糊,用一杯酸奶打开一个三明治。中午吃红豆饭配炒牛肉和半个苹果。晚上吃一份什锦生菜,一份鸡肉炒土豆,跳过主食。
星期三
早上吃苹果披萨,把苹果、西兰花、香肠放在面包上,用一杯牛奶加热。中午吃炸生菜,配一个土豆泥和一个紫薯块,加炸鱼。晚上吃半个苹果和沙拉。
星期四
早上用苹果做酸奶杯,加入煮燕麦,撒上干果。中午吃炒菊花,凉拌黄瓜,红豆粥,一个鸡蛋。晚上吃酸奶,半个苹果,紫薯泥。
星期五
早上吃一片苹果片配土豆泥,一片吐司配豆浆。中午吃米饭,炸鸡排,蔬菜沙拉。晚上吃苹果泥,鸡蛋,一个紫菜饭团。
星期六
早上吃半个苹果,蔬菜粥,煮鸡蛋。中午吃半个米饭,炸牛排,水煮蔬菜。晚上吃牡蛎粥和半个苹果。
苹果的减肥消耗身体很多,减肥的时候不要做太多的体力活。节食一周后逐渐增加饮食,但不能一次吃太多。只有保持健康的饮食,你才能一直保持良好的身材。
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