瑜伽初入门教学视频，女性学会掰腿的正确姿势身材任性秀
养生悦己导语：走在街上看到别人身材好都会羡慕，不管穿什么，难怪身材好的人通常都有一双美腿，尤其是大腿。大腿粗的话，再好的身材也会毁了身材，因为粗的腿会给人一种矮的感觉。那么你是怎么得到瘦腿的呢？
走在街上看到别人身材好都会羡慕，不管穿什么，难怪身材好的人通常都有一双美腿，尤其是大腿。大腿粗的话，再好的身材也会毁了身材，因为粗的腿会给人一种矮的感觉。
那么你是怎么得到瘦腿的呢？其实最好的方法就是通过瑜伽学会断腿，那么怎么做呢？接下来，我会教你如何做到不花太多时间和金钱。非常适合上班族，可以帮你塑造身材，减脂，身材高挑。
1.深蹲型
当我们坐下来蹲下时，我们可以很好地拉伸腿部的肌肉，这样我们就可以改变大腿的厚度，放松髋关节。
练习的时候可以把腿张开的比肩膀略宽，然后慢慢张开到与地面平行的状态。尽量不要太勉强自己，上身保持直立，双手自然放在膝盖上。
2.向前弯曲
练习前，保持山形站姿，腿张开比肩宽，约两肩远。吸气时，伸直双手，向上举。呼气时，上身向下弯曲，然后手掌放在脚后。上身向下弯曲，向前拉伸，在两腿之间落地。然后保持这个动作30秒，再恢复山一样的动作。
3.小桥型
做这个动作的时候可以收紧腹部，锻炼大腿和臀部的肌肉，加强腰腹的锻炼，这样可以让大腿看起来更修长。
首先，躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，收紧腹部，双手放在背后，交叉手肘支撑上身。先抬起一只脚，再抬起另一只，注意不断收紧大腿内侧。
本文《瑜伽初学者教学视频，女性学会断腿的正确姿势和身体任性秀》原写于www.eastlady.cn，禁止在任何网站转载！
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/yinshi/75600.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论