健身完后喝什么水最好？

健身是一项持久的运动，它可以帮助我们塑造身体、增强肌肉、提高代谢率等等。然而，健身后不注意饮食和水分的摄入，会对我们的身体健康带来不利影响。那么，健身完后喝什么水最好呢？

一、普通自来水或矿泉水

健身完后，首先要补充水分。普通自来水或矿泉水是最常见的水，它们含有适量的矿物质和微量元素，可以帮助我们补充水分和矿物质，同时不会对身体造成任何负担。

二、深层水

深层水是指从地下300多米处抽取的水，它的矿物质含量更高，能够提高身体免疫力，增强抗疲劳能力，对于经常进行高强度运动的人来说，深层水是一个不错的选择。

三、椰子水

椰子水是一种天然的饮料，含有丰富的矿物质和维生素，能够帮助我们迅速补充水分，并且具有很好的口感。椰子水还能够调节身体的酸碱平衡，增强人体免疫力，是一种健康的饮料。

四、运动饮料

运动饮料是一种专门为运动员设计的饮料，它含有适量的糖分和电解质，能够帮助我们快速补充能量和水分，并且提高运动表现。但是，运动饮料中的糖分含量较高，常饮易导致肥胖和牙齿腐蚀，因此不宜长期饮用。

在选择喝什么水的时候，我们需要根据自己的身体状况和运动强度来选择。一般来说，普通自来水或矿泉水已经能够满足我们的需求，如果进行高强度运动，可以选择深层水或运动饮料，而椰子水则适合在户外运动或者炎热天气下饮用。

在健身饮食方面，我们需要注意搭配合理，以保持身体健康和减肥。以下是一个适合健身者的一日餐单：

早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果、全麦面包片

午餐：鸡胸肉沙拉、水煮蔬菜、小米粥

晚餐：烤三文鱼、蒸蔬菜、糙米饭

在饮食搭配方面，我们需要保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时控制糖分和脂肪的摄入量，以达到减肥和健康的目的。

喝什么水最好取决于个人需要和饮食习惯，我们需要在健身和饮食方面保持科学合理的搭配，才能达到更好的效果。