健身达人必看：纯牛奶VS脱脂纯牛奶，哪种更适合健身？
文小叔说养生纯牛奶与脱脂纯牛奶一直是健身达人们关注的话题之一。很多人都会在健身后选择饮用牛奶来进行营养补充，但是对于纯牛奶和脱脂纯牛奶哪种更适合健身这个问题，很多人并不清楚。那么，究竟哪种更适合健身呢？下面我将详细解答这个问题。
一、纯牛奶与脱脂纯牛奶的区别
纯牛奶指的是经过杀菌、灌装而成的饮料，它含有脂肪、蛋白质、糖分、维生素等成分。而脱脂纯牛奶则是在纯牛奶的基础上，通过脱脂处理，将其中的脂肪含量降至0.5%以下，以达到低脂、低卡的效果。
二、纯牛奶与脱脂纯牛奶的营养成分比较
1.蛋白质含量
纯牛奶和脱脂纯牛奶的蛋白质含量相差不大，纯牛奶中每100毫升含有3.4克蛋白质，而脱脂纯牛奶中每100毫升含有3.3克蛋白质。由此可见，无论是纯牛奶还是脱脂纯牛奶，它们的蛋白质含量都是非常可观的。
2.脂肪含量
纯牛奶中每100毫升含有3.2克脂肪，而脱脂纯牛奶中每100毫升只含有0.2克脂肪。显然，脂肪含量是纯牛奶与脱脂纯牛奶之间最大的差别之一。
3.糖分含量
纯牛奶中每100毫升含有5克左右的糖分，而脱脂纯牛奶中每100毫升含有4.8克左右的糖分。糖分含量的差别并不大，但是对于需要控制卡路里的人来说，还是需要注意一下的。
4.维生素含量
纯牛奶和脱脂纯牛奶的维生素含量也相差不大，两者中都含有丰富的维生素B2、B6、B12和D等营养成分。
三、纯牛奶和脱脂纯牛奶哪种更适合健身？
1.选择纯牛奶的理由
对于需要增肌的人来说，纯牛奶是一个非常好的选择。因为纯牛奶中含有大量的蛋白质和脂肪，这些成分都是增肌所必须的。而且，脂肪还能够帮助促进肌肉的生长，因此，在增肌阶段，选择纯牛奶是非常明智的选择。
2.选择脱脂纯牛奶的理由
对于需要减脂的人来说，脱脂纯牛奶是一个更为适合的选择。因为脱脂纯牛奶中的脂肪含量非常低，可以有效地控制卡路里的摄入量，从而达到减脂的效果。
综合来看，纯牛奶和脱脂纯牛奶都有各自的优点，选择哪种更适合健身，需要根据个人的身体状况和健身目的来进行选择。对于需要增肌的人，选择纯牛奶是一个不错的选择；而对于需要减脂的人，选择脱脂纯牛奶则更为适合。
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