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健身人为什么爱吃烤鱼?

导语:为什么健身的人都喜欢吃烤鱼?因为烤鱼是一种高蛋白低脂肪、富含不饱和脂肪酸、易于消化吸收的食物,能够帮助健身人士保持身体健康、促进肠胃健康、提高骨骼健康。

健身人为什么爱吃烤鱼

烤鱼作为一道健康美食,越来越受到健身人士的青睐。那么,为什么健身人爱吃烤鱼呢?

一、高蛋白低脂肪

烤鱼是一种高蛋白低脂肪的食物,对于健身人士的身体建设非常有益。据统计,每100克烤鲈鱼含有蛋白质17.1克,脂肪5.2克,热量仅为113千卡。相比之下,同等重量的猪肉蛋白质含量为16.9克,脂肪含量为28.3克,热量为317千卡。因此,烤鱼成为了健身人士的首选食物之一。

二、富含不饱和脂肪酸

烤鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,对于保持心脏健康非常有帮助。研究表明,摄入足够的不饱和脂肪酸可以降低血脂、血压和血糖,减少心血管疾病的发生率。因此,健身人士选择烤鱼作为营养膳食的同时,也能保持身体的健康。

三、易于消化吸收

烤鱼是一种易于消化吸收的食物,对于健身人士的肠胃健康非常有益。烤鱼中的蛋白质是优质蛋白质,不仅含有人体所需的氨基酸,而且易于消化吸收,不会给肠胃带来负担。烤鱼还含有丰富的钾、钙、铁等矿物质,对于促进骨骼健康也非常有帮助。

烤鱼成为了健身人士的首选食物之一,其高蛋白低脂肪、富含不饱和脂肪酸以及易于消化吸收的特点,使其成为了健身人士的营养膳食不可或缺的一部分。

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