健身后吃冰淇淋对身体有害吗？
潘博士养生课堂导语：吃冰淇淋虽然不能完全避免危害，但适量食用不会对身体造成太大影响。健身后半小时内食用，控制摄入量，同时搭配其他营养丰富的食物，保证身体得到全面的营养供给。
健身后吃冰淇淋是一件很平常的事情，但是人们会担心这种甜品会对身体造成负面影响。那么，健身后吃冰淇淋到底有多少危害呢？
冰淇淋本身就是一种高热量的食物，每100克冰淇淋的热量大约在200卡左右，而且加上各种配料后，热量会更高。健身后摄入过多的热量会导致体重增加，影响健身效果。
冰淇淋中含有大量的糖分，每100克冰淇淋的糖分大约在20克左右。过多的糖分会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，长期下去会导致胰岛素抵抗，引发糖尿病等疾病。
冰淇淋中含有丰富的脂肪，尤其是饱和脂肪酸。过多的脂肪摄入会导致胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。
营养成分
冰淇淋中含有蛋白质、钙、铁等营养成分，但是相比于其他食物，含量并不算高。如果长期以冰淇淋代替其他食物，会导致营养不均衡。
结论
健身后吃冰淇淋并不是完全没有危害的，但是如果适量食用，不会对身体造成太大影响。建议在健身后半小时内食用，控制摄入量，同时搭配其他营养丰富的食物，保证身体得到全面的营养供给。
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健身后吃甜品的关键在于量，过多的热量、糖分、脂肪会影响健身效果。
可以选择低热量、低糖分的零食替代冰淇淋，比如水果、酸奶等。
冰淇淋中含有蛋白质、钙、铁等营养成分，但是不能完全替代其他营养丰富的食物。
如果想享受冰淇淋的同时又不想影响健身效果，可以在健身当天提前计划好食物摄入量。
与其吃大量冰淇淋，不如选择一小份高品质的冰淇淋慢慢品味。