基础代谢是什么？如何计算基础代谢量？

2023-10-01 00:19:589 评论1032 阅读举报

导语：基础代谢是一个人在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗，可以通过基础代谢率公式来计算。计算出基础代谢率后，可以根据个人的日常活动水平来计算总能量消耗，为健康营养计划提供重要的参考依据。

基础代谢是什么？如何计算基础代谢量？

基础代谢是一个人在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗，也称为静息代谢率。它包括呼吸、血液循环、细胞新陈代谢和维持体温等生命活动所需的最低能量。

基础代谢量的计算可以通过基础代谢率公式来实现。基础代谢率公式是根据身体的体重、身高和年龄等因素来计算的。以下是男女不同年龄段的基础代谢率公式：

男性基础代谢率公式：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) + 5

女性基础代谢率公式：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(y) - 161

在计算基础代谢率时，需要注意以下几点：

1. 体重的单位应该是千克，而身高的单位应该是厘米。

2. 年龄的单位应该是岁数。

3. 对于不同性别的人，公式也有所不同。

计算出基础代谢率后，可以根据个人的日常活动水平来计算总能量消耗。通常，乘以一个活动系数即可计算出总能量消耗。以下是各种活动水平对应的系数：

1. 不活动：1.2

2. 轻度活动：1.375

3. 中度活动：1.55

4. 重度活动：1.725

5. 非常重度活动：1.9

例如，如果一个男性的基础代谢率为1800千卡，他每天的活动水平是中度活动，那么他的总能量消耗将为1800×1.55=2790千卡。

基础代谢率是一个人在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗，可以通过基础代谢率公式来计算。计算出基础代谢率后，可以根据个人的日常活动水平来计算总能量消耗，从而为健康营养计划提供重要的参考依据。

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