如何制作健身人士营养鸡蛋卷？
金加洲养生导语：制作健身人士营养鸡蛋卷是一道简单美味且营养丰富的健身食谱，富含高蛋白、低脂肪、低卡路里，非常适合健身人士在饮食中食用。
制作健身人士营养鸡蛋卷是一道简单美味且营养丰富的健身食谱。以下是制作过程和相关营养数据。
材料：
- 鸡蛋 2个
- 瘦火腿 30克
- 青椒 1个
- 番茄酱 1勺
- 盐 少许
- 黑胡椒粉 适量
- 橄榄油 适量
步骤：
1. 鸡蛋打散，加入少许盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
2. 瘦火腿切成丁状，青椒切成丝状。
3. 热锅加入少量橄榄油，将青椒和瘦火腿炒熟。
4. 将鸡蛋液倒入锅中，煎至两面金黄。
5. 在鸡蛋卷上涂上番茄酱，将炒好的青椒和瘦火腿放在鸡蛋卷上。
6. 卷起鸡蛋卷，切成小段即可食用。
营养价值：
这款健身人士营养鸡蛋卷富含高蛋白、低脂肪、低卡路里的特点，非常适合健身人士食用。
每份约80克，能提供：
- 热量 113千卡
- 蛋白质 13.4克
- 脂肪 5.4克
- 碳水化合物 3.5克
- 钠 255毫克
总结：
制作健身人士营养鸡蛋卷非常简单，只需要几个常见的食材就可以完成。这款美味的健身食谱富含高蛋白、低脂肪、低卡路里，非常适合健身人士在饮食中食用。
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这道鸡蛋卷简单易做，而且味道很不错，真的很适合健身人士！
加入瘦火腿和青椒，让这道鸡蛋卷更加丰富多彩。
番茄酱的加入让鸡蛋卷更加美味，而且对于锻炼后的恢复也很有好处。
这道鸡蛋卷的营养价值很高，而且热量控制得很好，可以放心食用。
鸡蛋卷是我常吃的健身食品之一，可以很好地补充蛋白质。
吃鸡蛋卷的时候可以搭配一些蔬菜，这样不仅美味，而且更加健康。
这道鸡蛋卷可以作为早餐或者小食，很方便携带。
如果想增加一些热量和碳水化合物的摄入，可以在鸡蛋卷里面加入一些土豆或者红薯。
健身人士要保持营养均衡，除了鸡蛋卷之外还可以尝试一些其他健身食谱。