如何选择低热量的玉米作为健身食品？
靠谱养生导语：本文介绍了如何选择低热量的玉米作为健身食品，包括选择青色或白色的玉米、选择嫩玉米、注意烹饪方式和适量食用。关键词：玉米、健身、热量、营养、烹饪。
玉米是一种常见的粮食，也是许多人喜爱的健身食品之一。它富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是一种非常健康的食品。但是，玉米中也含有较多的热量，如果摄入过多，就会对健身造成不良影响。那么，如何选择低热量的玉米作为健身食品呢？下面，我将为大家详细介绍。
一、选择青色或白色的玉米
市场上的玉米颜色多种多样，但是，青色和白色的玉米比较适合健身人士食用。这是因为这两种颜色的玉米中含有较少的淀粉，热量相对较低。同时，这两种颜色的玉米营养价值也比较高，可以给身体提供所需的营养。
二、选择嫩玉米
嫩玉米是指玉米还未完全成熟的时候采摘下来的。相对于成熟的玉米，嫩玉米更加嫩滑、口感更佳，而且热量也相对较低。因此，健身人士可以选择嫩玉米作为食品，既美味又健康。
三、注意玉米的烹饪方式
玉米的烹饪方式也会影响其热量。一般来说，炸、烤等高温烹饪方式会使玉米中的热量增加，不利于健身。因此，健身人士可以选择蒸、煮等低温烹饪方式，这样不仅可以保留玉米的营养成分，还能降低其热量。
四、适量食用
健身人士在选择玉米作为食品时，也要注意适量食用。虽然玉米中含有多种营养成分，但是摄入过多会增加热量，不利于健身。因此，建议每天食用的玉米量不要超过200克。
选择低热量的玉米作为健身食品，可以为身体提供所需的营养，同时又不会增加过多的热量。健身人士可以根据自己的需求和口味选择不同种类的玉米，但是一定要注意适量食用。通过合理选择和烹饪，玉米可以成为健身人士的健康食品之一。
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建议在食用玉米时搭配其它蛋白质食品，以保证身体吸收充分。
如果需要增加能量，可以在煮熟的玉米中混入一些坚果和蜂蜜。
玉米还可以用来制作健康的沙拉，加入其它蔬菜和鸡肉等食材，味道美味又健康。
煮熟的玉米可以用来制作玉米面条，是一种低热量的替代面食。
玉米也可以用来制作低热量的玉米饼，搭配鸡肉等食材，健康美味。
玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对消化系统有益。
玉米中的矿物质和维生素有助于增强免疫力，减少感冒等疾病。
嫩玉米中的营养成分含量更高，可以更好地满足身体对营养的需求。
选择适量的玉米作为健身食品，可以为身体提供必要的营养，同时保持身体健康。