杨枝甘露适合健身人士食用吗？

2023-09-22 01:47:349 评论2517 阅读举报

导语：杨枝甘露并不是特别适合健身人士食用的甜品，它的热量相对较高，碳水化合物含量也比较多，但偶尔食用也不会对身体造成太大影响。可以选择一些低热量、高蛋白质、高纤维素的替代品。

杨枝甘露是一道香港特色的甜品，以菠萝、芒果、木瓜等水果为主料，加入椰汁和糯米粉制成甜汁，再加上珍珠、芋圆、椰果等配料，口感丰富、甜而不腻。那么，作为健身人士，我们可以选择杨枝甘露作为甜品吗？

杨枝甘露的热量和营养成分

我们来看一下杨枝甘露的热量和营养成分。根据食品营养成分表，100克杨枝甘露的热量约为115千卡，蛋白质含量约为1.3克，脂肪含量约为1.2克，碳水化合物含量约为25克，纤维素含量约为0.9克。杨枝甘露还含有一定的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E等营养素。

杨枝甘露适合健身人士食用吗？

从热量和营养成分来看，杨枝甘露并不是一道特别适合健身人士食用的甜品。因为它的热量相对较高，碳水化合物含量也比较多，如果过量食用，很容易导致热量摄入过多，增加体重。而蛋白质、纤维素等营养素含量较少，无法满足健身人士的营养需求。

当然，如果我们在日常饮食中保持适量、均衡的原则，偶尔吃一点杨枝甘露也不会对身体造成太大影响。但如果我们是专业的健身人士，需要严格控制自己的饮食摄入，杨枝甘露就不是一个很好的选择。

替代品推荐

如果我们想要享受甜品的美味，又不想增加太多热量，可以选择一些低热量、高蛋白质、高纤维素的替代品，比如：

1. 水果沙拉。可以选择一些低糖、低热量的水果，如草莓、蓝莓、覆盆子、柚子等，加上适量的酸奶或者蜂蜜拌匀，制成水果沙拉。

2. 蛋白质酸奶。可以选择一些低脂、高蛋白质的酸奶，如希腊酸奶或者蛋白质酸奶，加上适量的水果、坚果等，制成营养丰富的蛋白质酸奶。

3. 蔬菜沙拉。可以选择一些低糖、低热量的蔬菜，如生菜、菠菜、西兰花等，加上适量的鸡胸肉、虾仁等低脂、高蛋白质的食材，制成营养丰富的蔬菜沙拉。

结语

作为健身人士，我们需要注意饮食的平衡和多样性，尽量选择低热量、高蛋白质、高纤维素的食物，避免过多摄入热量和碳水化合物。虽然杨枝甘露是一道美味的甜品，但并不是特别适合健身人士食用的选择，我们可以选择一些低热量、高营养价值的替代品。

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