一天应该食用多少健身蛋白质粉？
守元迹健康养生导语：本文介绍了健身蛋白质粉的基本知识，包括每天应该摄取多少蛋白质粉才是最合适的，以及蛋白质粉的摄入量和总蛋白质摄入量的建议。同时提醒读者在摄入任何补充剂之前，先咨询专业的健身营养师或医生的意见。
健身蛋白质粉是许多健身人士都喜欢的补充剂之一，因为它们对于肌肉的生长和修复非常有帮助。但是，很多人不知道每天应该食用多少蛋白质粉才是最合适的。
在回答这个问题之前，我们需要了解一些基本知识。蛋白质是由氨基酸组成的分子，是构成肌肉、骨骼、皮肤、毛发和其他身体组织的重要组成部分。健身蛋白质粉是一种高浓度的蛋白质补充剂，通常用于补充饮食中的蛋白质不足。
根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少需要每公斤体重0.8克的蛋白质。所以，如果你的体重是70公斤，你每天应该摄取56克的蛋白质。但是，如果你进行了高强度的训练或者想要增加肌肉质量，你的需求量可能会更高。
关于蛋白质粉的摄入量，一般建议每次摄入20-30克，可以根据自己的需求适量增减。但是，为了避免过量摄入，建议不要超过每天总蛋白质摄入量的20%。
总的来说，每天应该摄取多少健身蛋白质粉取决于你的体重、训练强度和其他蛋白质摄入来源。如果你的膳食已经提供了足够的蛋白质，你可能不需要额外的补充剂。如果你的膳食中缺乏蛋白质，或者你进行了高强度的训练，适当的蛋白质粉摄入可以帮助你达到健身目标。无论如何，建议在摄入任何补充剂之前，先咨询专业的健身营养师或医生的意见。
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