健身达人必看：增重肌肉必吃哪些肉类？
艾脉堂禅境导语：鸡肉、牛肉、鱼肉、猪肉都是增重肌肉必须吃的肉类。其中鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量较低；牛肉富含铁、锌、钾、磷等矿物质；鱼肉含有多种必需脂肪酸，有益于健康；猪肉中的脂肪酸对人体有益，但需注意控制食用量。合理的膳食结构和训练计划也是增重肌肉的关键。
肉类是增重肌肉的必备营养来源之一。但是，不同的肉类含有的营养成分并不一样。那么，健身达人必须知道的是，哪些肉类是增重肌肉时必须吃的呢？
鸡肉
鸡肉是增重肌肉的首选肉类之一。它的蛋白质含量高，而且脂肪含量较低。100克鸡肉的蛋白质含量约为22克，而脂肪含量只有2克左右。鸡肉还含有丰富的维生素B6和烟酸，这些营养成分可以帮助增强身体免疫力，促进蛋白质的代谢。
牛肉
牛肉是另一个增肌必吃的肉类。它含有高质量的蛋白质，而且富含生命活动所需的铁、锌、钾、磷等矿物质。100克牛肉的蛋白质含量约为26克，脂肪含量在5克左右。但是，需要注意的是，牛肉中的脂肪主要是饱和脂肪酸，不宜过量食用。
鱼肉
鱼肉是富含高质量蛋白质的肉类之一，同时也是富含多种必需脂肪酸的食物。这些脂肪酸对人体健康至关重要，具有降低胆固醇、减少心血管疾病风险的作用。100克鱼肉的蛋白质含量约为20克，而且鱼肉中的脂肪含量较低，通常在2克以下。
猪肉
虽然猪肉中的脂肪含量较高，但是它也是增重肌肉时必须吃的肉类之一。100克猪肉的蛋白质含量约为20克，但是脂肪含量通常在10克以上。猪肉中的脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对人体健康有益。但是，需要注意的是，由于猪肉中的脂肪含量较高，过量食用会导致肥胖等问题。
以上这些肉类都是增重肌肉时必须吃的食物。但是，需要根据自身的身体情况和训练目标选择适合自己的食物，并注意控制食用量。合理的膳食结构和训练计划也是增重肌肉的关键。
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