健身后想增肌，吃玉米粉是否有帮助？
潘博士养生课堂导语：想要增肌，不仅需要进行力量训练，还需要合理的饮食搭配。玉米粉在增肌方面的作用并不是很大，因为它蛋白质含量较低。在增肌饮食中，蛋白质的摄入量更为重要，应该优先选择高蛋白质的食物。
想要增肌，不仅仅需要进行力量训练，还需要合理的饮食搭配。其中，蛋白质是增肌的重要营养物质之一，而玉米粉是否有助于增肌，是一个备受关注的问题。
玉米粉是由玉米磨成的面粉，富含碳水化合物，但相对较低的蛋白质含量。在增肌饮食中，碳水化合物是必不可少的能量来源之一，但是对于蛋白质的需求更为重要。因此，玉米粉在增肌方面的作用并不是很大。
根据美国营养学会（Academy of Nutrition and Dietetics）的建议，每公斤体重需要摄入1.2-1.7克的蛋白质。而对于进行力量训练的人来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克的蛋白质，以满足增肌的需求。
以100克玉米粉为例，其中含有7.1克的蛋白质，而每日所需的蛋白质摄入量需要远远高于此。因此，玉米粉单独作为增肌饮食的主要来源并不可行。
当然，在饮食中适量地添加玉米粉也是可以的。玉米粉是一种低脂肪、低热量的食物，可以作为碳水化合物的来源之一，同时也含有一定量的纤维素。但是，在增肌饮食中，蛋白质的摄入量更为重要，因此建议在饮食中添加更多的高蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
总的来说，玉米粉并不是增肌饮食中的主要食物，但是适量地添加在饮食中是可以的。对于想要增肌的人来说，蛋白质的摄入量更为重要，应该优先选择高蛋白质的食物。
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