健身零食戒掉后，如何选择合适的营养补给？
一健养生导语：健身爱好者需要科学的营养补给，而蛋白质粉和碳水化合物粉是必不可少的。此外，维生素和矿物质可以帮助身体更好地运转，氨基酸则可以促进肌肉生长。但是需要注意，补给过多会对身体造成影响。
健身爱好者们都知道，健身不仅仅是锻炼身体，还需要科学的营养补给。而在健身过程中，很多人会选择吃一些零食来补充能量，但是这种做法并不科学，因为零食中的热量和糖分都很高，会让你的健身计划受到影响。所以，为了更好地保证健身效果，我们需要选择合适的营养补给。
1.蛋白质粉
蛋白质是构成肌肉的重要成分，而蛋白质粉可以直接提供肌肉所需要的蛋白质。在健身后，肌肉需要进行修复和生长，而蛋白质粉可以帮助我们更好地完成这个过程。根据研究，每公斤体重需要摄入1.5克的蛋白质，如果你是一个70公斤的人，那么你需要每天摄入105克的蛋白质。
2.碳水化合物粉
碳水化合物是身体所需要的能量来源之一，而在健身过程中，能量的消耗会非常快。碳水化合物粉可以直接提供身体所需要的能量，帮助你更好地完成运动。但是需要注意的是，如果你的碳水化合物摄入过多，会导致脂肪堆积，影响你的健身计划。
3.维生素和矿物质
维生素和矿物质是身体所需要的重要元素，可以帮助我们保持健康的身体状况。而在健身过程中，身体的消耗量会非常大，这时候我们需要额外补充维生素和矿物质，保证身体的正常运转。其中，维生素C可以帮助我们抵抗疲劳，维生素E可以帮助我们减少肌肉损伤，钾可以帮助我们维持心脏健康。
4. 氨基酸
氨基酸是蛋白质的构成成分，可以帮助我们更好地吸收蛋白质。在健身过程中，氨基酸可以帮助我们更好地减少肌肉损伤，并促进肌肉的生长。
总结
在选择营养补给的时候，我们需要根据自己的实际情况进行选择。如果你是一个健身爱好者，那么蛋白质粉和碳水化合物粉是必不可少的，可以帮助你更好地完成健身计划。在此基础上，再根据自己的身体情况选择额外的维生素和矿物质，帮助身体更好地运转。需要注意的是，补给的过多会对身体造成影响，需要根据自己的实际情况进行选择和摄入。
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