健身期间可以吃花生吗？花生会不会影响减肥效果？
浩宇养生导语：花生是一种富含营养的食品，适合健身人士补充蛋白质，但过量摄入会影响减肥效果。建议在控制好总热量的前提下适量食用。
在健身期间，饮食的选择对于塑造好的体形至关重要。花生是一种经常被人们选择的零食，但是究竟花生是否适合健身人士呢？花生会不会影响减肥效果呢？下面我们来进行解答。
花生的营养价值
花生是一种富含营养的食品，它含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素E、B族维生素、矿物质等营养成分。其中蛋白质的含量比较高，在100克花生中含有25克左右的蛋白质，可以为身体提供足够的能量和营养。花生还含有一种被称为花生酸的物质，它可以降低胆固醇水平，降低心脏病的风险。
花生的热量含量
花生的热量含量比较高，100克花生的热量含量大约为567千卡左右。这意味着如果您在饮食中过量地摄入花生，就会导致您的卡路里摄入量超量。如果长期摄入过多的热量，就会导致体重增加，影响减肥效果。
花生是否适合健身人士
花生是一种高蛋白、高热量的食品，对于健身人士来说，花生是一种很好的补充蛋白质的食品。但是如果您在减肥期间，过量地摄入花生，就会导致您的卡路里摄入量超量，影响减肥效果。因此，如果您想在健身期间摄入花生，建议您在控制好总热量的前提下适当摄入，避免过量。
总结
花生是一种富含营养的食品，其中蛋白质含量较高，适合健身人士补充蛋白质，但是花生的热量含量也比较高，如果长期过量摄入，就会影响减肥效果。因此，如果您在健身期间想摄入花生，建议您在控制好总热量的前提下适量摄入，避免过量。
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