健身期间可以吃芝麻吗？会引起肥胖吗？
刘叔健康养生导语：芝麻是一种非常健康的食物，对于健身人士来说，适量摄入芝麻是有益的。虽然芝麻富含脂肪，但它所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。需要注意控制总热量的摄入量，避免摄入过多的热量导致肥胖。
健身期间可以吃芝麻吗？这是一个常见的问题，很多人都在担心芝麻的热量和脂肪含量是否会导致肥胖。事实上，芝麻是一种非常健康的食物，对于健身人士来说，适量摄入芝麻是有益的。
芝麻是一种富含营养的食物，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，芝麻油所含的亚油酸和亚麻酸是人体必需的脂肪酸，对于维持人体正常的生理功能非常重要。芝麻还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有助于增强骨骼和免疫系统的健康。
虽然芝麻富含脂肪，但它所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。芝麻还含有丰富的纤维，可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘。
总的来说，适量摄入芝麻是非常有益的。但是，需要注意的是，芝麻的热量比较高，每100克芝麻的热量约为560千卡左右，所以在控制总热量的前提下，需要适量摄入芝麻。一般来说，每天摄入约20克的芝麻即可。
如果你正在减肥期间，可以选择低热量的芝麻产品，比如芝麻糊、芝麻饼干等，这些产品的热量相对较低，适合作为零食来食用。
健身期间可以适量摄入芝麻，它是一种富含营养的食物，有助于维持人体的健康。但是，需要注意控制总热量的摄入量，避免摄入过多的热量导致肥胖。
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