失眠的原因及治疗 失眠的病因及治疗

经过一整天的活动，人体需要恢复活力。利用晚上睡觉的时间来达到这个实际效果。一旦休息不好，第二天就会醒来，变得无精打采，长此以往会影响工作、衣食住行、身心健康。因此，要找到休息不好的原因，进行医疗。

第一，失眠

1.环境因素

良好的睡眠质量需要高质量的自然环境。因为噪音、温度、阳光都影响睡眠质量，睡眠质量的自然环境并不好，所以入睡前一定要营造一个良好的睡眠质量的自然环境。

2.生理因素

如果短期内超过了很多时区的生物钟，就会因为不适应而失眠。也就是说，大家口中常说的时差，是当代群体失眠的常见原因之一。

3.心理障碍

一些压力反应也很容易导致失眠。比如身边的亲戚朋友会焦虑担心，影响睡眠。短期失眠也可能是因为考试前关键会议前的焦虑和不安。

4.精神原因

抑郁症、阿尔茨海默病、焦虑症、强迫症都是一定程度上失眠的病症，说明精神疾病是失眠的原因之一。

5.身体疾病

有些疾病会给人体带来痛苦，如关节炎、晚期癌症、消化道疾病、肾衰竭等，这些疾病都会给患者带来痛苦，影响睡眠。

第二，我不想睡觉

失眠是每个人都想睡却睡不着的状态。有些人完全缺乏睡眠质量是因为他们的习惯性问题。比如一些年轻人忙着刷剧，忙着聊天，忙着出入各种热闹的夜生活文化场所，这些都是休息不好的原因之一。

休息不佳的解决方案

补充和按摩

按摩是一种治疗休息不好的方法，可以帮助释放压力肌肉，帮助睡眠。头部按摩可以帮助镇定神经，帮助睡眠。把手指想象成木梳，放在头发上，然后从额头开始适度往后推。这样按摩会感觉头部释放压力，有一定的舒适感。

负重，理疗

经颅微电流刺激疗法是一种治疗失眠的方法，可以根据调节人脑代谢的生长激素来达到实际效果，改善休息不佳。比如可以调节乙酰胆碱这种调节人体生理和心理活动描述的生长激素，进而达到改善睡眠质量的实际效果。

足月，提前做好睡眠准备

睡觉前一定要提前做好睡觉的准备，不要大量喝咖啡和茶，不要用人的大脑太剧烈，恢复自己的情绪，保持稳定的心理状态，对高质量的睡眠质量会有很大的帮助。自然而出色的睡眠环境还包括舒适的床垫和柔和的灯光效果。

软管，调整作息时间表

对于那些工作时间表混乱的人来说，改善他们休息不好的最合理的方法就是调整自己的工作时间表。