老年人便秘吃什么好 老年人便秘严重怎么办 老年人便秘严重怎么调理
轻微便秘,其实没什么大不了的,只是注意饮食,但是老年人便秘严重怎么办?我们应该如何调理?一起介绍一下吧!
老年人便秘严重怎么办
与成年人相比,老年人更容易便秘,因为随着年龄的逐渐增长,老年人的身体机能不断下降,所以胃的消化吸收能力也在不断下降,更容易便秘。如果你想治疗便秘,吃药和注射不是一个好的选择,因为它容易产生其他副作用。专家建议,饮食疗法是一种非常方便有效的治疗便秘的方法。
如何调理老年人的便秘
1.腹部按摩
老年人便秘往往是胃肠功能低下所致。腹部按摩可以改善胃肠功能,促进肠道蠕动。首先,早上起床前,可以先做腹式呼吸,然后将手掌贴在肚脐周围,顺时针按摩;晚上睡觉前,依次先按摩,再进行腹式呼吸。长期坚持可以有效改善便秘症状。
2.晚饭后散步
俗话说:“饭后百步可以活九十九。”饭后步行半小时20分钟左右可以促进肠道蠕动,是改善老年人便秘最有效的方法。
3.改善你的饮食
选择适合老年人的富含高膳食纤维的水果和蔬菜,多喝水,尤其是早上和饭前喝一杯温开水,可以有效预防便秘。另外,吃一些有通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4.养成习惯
养成良好的排便习惯。规律排便一般可安排在清晨或饭后半小时左右,此时是胃、结肠反射的最佳时间,容易促进结肠蠕动,促进排便。
5.对症治疗
老年人体质差,往往很难通过自我调节来改善身体不适。如果经常出现便秘,需要及时就医。在医生的指导下,中气不足引起的便秘可以补中治疗便秘;老年人肠燥津亏引起的便秘,可通过通便改善;如果有器质性改变,应治疗主要症状。不要滥用药物,以免引起不适。
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。粗纤维能刺激肠壁,加速肠蠕动。
2.多喝水和果汁来软化粪便。早上空胃里喝300 ml加少量盐的温开水,很有效。
3.烹饪时,加入适当的食用油来润滑肠道。其中,脂肪酸具有促进肠道蠕动的功能,使肠道畅通无阻。
4.多吃富含维生素b的食物,如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。
5.各种干豆。肠道内正常的细菌可以使其发酵,产生气体,促进肠道蠕动。
6.多吃泻药。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
此外,还可以养成定时排便的习惯;保持适当的活动;适当使用一些泻药对症治疗等方法来摆脱便秘。
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