治打呼噜偏方 打呼噜怎么治小窍门偏方大全
谢安妮养生保健相信大家都是睡腻了，被鼾声吵醒的。这是一项非常困难的工作。就打鼾者而言，打鼾并不总是影响他人，还会妨碍其睡眠质量，并可能造成各种身心健康风险。那么，如何治疗打鼾呢？有什么提示吗？下面的网强烈推荐一些针对打鼾的自我治疗方法，让你和身边的人都能安心健康的入睡。
姿势法:巧用4个动作治疗打鼾
基本原理:单纯打鼾者很大一部分是由于咽喉肌肉松弛，咽腔肌肉在日常生活中很难获得基本功。所以只需要一点点运动，对肌肉刺激极大。所以下面四个练习的结果会特别快，功效也会特别好！快几天，慢几十天，就会彻底解决打鼾，甚至听不到粗粗的喘息声。
1.伸伸舌头。试着把嘴伸出来，收回来，然后再伸出来。一次至少做200次循环系统，直到咽部感觉酸为止。
2、干漱口清洁训练没有水分的情况下，抬起脸颊，然后缩回它们，这个循环系统，一次至少做200次，直到咽部感觉发酸。用水冲洗干净。
3.用舌头扫牙龈，舔牙齿两侧的牙龈，快速从左扫出右边，再从右扫出左边，一次做50次以上。然后用同样的方法舔下巴的牙龈，直到咽部有酸的感觉。
4、卷舌训练口贴着上颚，用力将舌头向后卷，不离开上颚，一次做50次以上，直到软腭感觉发酸。
基本原理:打鼾的另一个关键原因是在整个入睡过程中，由于各种因素导致鼻孔呼吸困难，最终导致打鼾。下面很多小而好的方法可能会有效解决睡眠质量中鼻孔吸气的困惑，进而改善打鼾的情况。
1.晚上抬高上半身睡觉。用两个枕头垫在头上。抬高上半身，帮助鼻孔吸气，有利于缓解打鼾。如果抬起头让你觉得不舒服，可以一起抬起脚，或者把上半身全部抬起来。侧睡也能有效缓解打鼾。
2.如果过多的浮尘、污垢、尘螨堆积在枕芯上，会再次影响呼吸系统，不仅会引起过敏症状，还会加重打鼾。所以打鼾的人要多注意勤换枕套，可能还要摆弄半年的新枕芯。
3.睡前喝一杯干气会刺激鼻、喉粘膜，引起或加重打鼾。正常情况下，我们一定要注意室内空气质量的一个环境湿度，尤其是在干燥的季节，买一个空空气加湿器放在家里。另外，在入睡之前，可以先洗个澡，喝一杯温开水，这样人体就会有充足的水分，黏膜也会舒服很多。
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