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谁不着怎么办 午睡睡不着怎么办 怎么才能快速入睡

导语:当早上的工作刚结束,人体极度疲劳的时候,有的人一趴到桌子上就能睡着,有的人根本睡不着。中午睡不着怎么办?1、准备一些小枕头、耳塞等。,睡觉时不要压脸,舒缓面部神经。2.对光线有要求的朋友可以拉窗帘或关

当早上的工作刚结束,人体极度疲劳的时候,有的人一趴到桌子上就能睡着,有的人根本睡不着。

午睡不着怎么办?

1、准备一些小枕头、耳塞等。,睡觉时不要压脸,舒缓面部神经。

2.对光线有要求的朋友可以拉窗帘或关门窗。

4.睡觉时保持舒适的睡姿

舒适的睡姿可以尽快放松全身,让睡眠更轻松。最好不要趴在桌子上,睡觉时尽量放松面部神经,头上放一个小枕头。此外,最好保持双脚沿着身体,这样可以伸展全身。如果没有条件让我们在办公室舒服的躺下睡觉,那就买一个U型的枕头,放在脖子上也很舒服。

5.创造良好的睡眠环境

很多人午睡的时候睡不着,跟环境有很大关系,比如周围不舒服,噪音太大,尤其是上班族。因此,为了更好的午睡,建议尽可能营造良好的睡眠环境。将手机和电话静音。如果你戴隐形眼镜,先摘下来,然后小睡一会儿,这样你的眼睛就可以得到充分的休息。将耳塞塞在耳朵里,关灯,拉上窗帘,保持相对安静黑暗的环境,有助于睡眠。

6.不要太在意午睡时间

有一个自然的心态,不要太在意自己必须入睡的哪一点,不管你困不困,都会适得其反,容易焦虑,但时间长了会造成长期失眠。如果你强迫自己睡30分钟而不困倦,那会和你感到困倦时睡10分钟有同样的效果。

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