秋葵热量 秋葵的热量高吗 秋葵的热量是多少
金加洲养生秋葵也是一种经常食用的蔬菜。它营养价值丰富，食用方法多样。很多人担心吃秋葵会长胖。那么秋葵的热量是多少呢？它高还是不高？下面详细介绍一下！
秋葵热量高吗
近年来，秋葵已经成为很多地方的畅销蔬菜，很多小伙伴也开始喜欢吃秋葵了。不过，一些正在减肥的小伙伴还有其他顾虑，就是担心秋葵热量高，吃了之后容易长胖。那么秋葵的热量是多少呢？秋葵热量高吗？
热度不高
秋葵的热量不高，100克食用部分中秋葵的热量为45千卡，可见秋葵的热量比较低，建议减肥时食用。
营养功效
秋葵是一种非常健康营养的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，还含有锌、硒等微量元素。吃它可以给我们的身体补充很多营养，也有利于增强人体免疫力。此外，秋葵还富含钙，与鲜奶相当，而且吸收率也很高，所以秋葵也是理想的奶源。
食用说明
一般来说，黄秋葵的组织在较高的温度下会迅速老化，导致黄秋葵发黄或腐烂。因此，如果想长期保存，建议将秋葵存放在7℃ ~ 10℃的环境中，这样可以保存10天左右。如果只想短时间保存一两天，可以用报纸把秋葵包起来，用保鲜膜包起来或者放在塑料袋里，最后放进冰箱冷藏。另外需要注意的是，秋葵很容易被抓伤，抓伤后很快就会变黑。因此，在挑选和存放时，应单独取放，避免挤压碰撞。
女人吃秋葵的好处
帮助消化
秋葵的粘性物质可以促进肠胃蠕动，帮助消化，对胃有益。
缺氧耐受性
经常吃秋葵可以提高耐缺氧能力。
保护肝脏
黄秋葵中的果胶和多糖可以保护肝脏，防止便秘。
预防肠癌
秋葵的粘性物质含有50%的纤维素，有利于通便、排毒和防癌。
降低血脂
秋葵的粘性物质含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管疾病。
补钙
秋葵的钙含量与鲜牛奶相当，钙吸收率为50-60%，是牛奶的两倍，是理想的钙源。
消除疲劳
对于青壮年和运动员来说，经常食用可以消除疲劳，快速恢复体力，这当然对所有人都有这个效果。
减肥
秋葵是一种低能量食物，是一种很好的减肥食品。抗衰老:黄酮含量2.8%，具有抗氧化、抗衰老作用，可防治糖尿病。
补肾
秋葵又叫牛角包，美国人称之为“伟哥”，可见其补肾功效。秋葵，补肾蔬菜之王，是解决身体疲劳的最佳方法。
秋葵食用注意事项介绍
适用人群
1.秋葵营养丰富，一般人群都可以食用。
2.秋葵特别适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良的患者食用，因为它具有益胃、消食、补血的作用。
3.秋葵具有缓解疲劳、抗衰老、滋肾美白的功效，因此特别适合青壮年、运动员、护肤女士和男士食用。
禁忌人群
1.秋葵性寒味寒，胃肠虚寒、胃肠功能差、经常腹泻的人不宜多吃。
2.吃秋葵可能会引起过敏，因为秋葵中含有的粘液蛋白和表皮上的绒毛都是过敏原。所以过敏体质的人食用时要注意观察是否会有过敏反应。
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