头痛怎么缓解 春季头痛怎么办 头痛吃什么可以缓解

春天快结束了，但是一些身体抵抗力差或者工作压力大的人容易头疼。头疼得厉害。如果你不舒服，你什么也做不了。下面小编就教你一些有效缓解头痛的小窍门。记得去看一看。

春季头痛的原因

春天白天明显延长，天亮得早。人脑中的松果体根据光线分泌激素，使人早醒。人因为醒得早，睡眠时间减少了近30分钟，导致睡眠不足，精神紧张，脑血管反射轻微扩张，紧张性头痛。

如果已经出现头痛，应该去医院查找病因，根据病因进行治疗。永远不要依赖止痛药。这种“治疗头痛”的方法极其有害。另外，高血压患者的血压往往会随着温度的升高而急剧升高，而血压升高的症状之一就是头痛。

帮助缓解头痛的七个技巧

1.保持充足的睡眠

用睡眠来摆脱很多人用睡眠来摆脱头痛。但是你应该避免睡得太多，以免醒来后反而头痛。因此，你可以选择一个舒适、光线昏暗的房间舒适地睡觉，因为充足的睡眠也可以摆脱头痛。但是睡觉的时候要注意不要用被子蒙住头，以免减少氧气吸入，增加二氧化碳，否则醒来很容易头痛。

2.正确的睡姿非常重要

睡觉时不要趴着，因为这种睡姿会让颈部肌肉发麻。如果睡不好，反复翻身，可以用专门的枕头。形状要适合脊柱颈部的自然弯曲，这样颈部才能有可靠的支撑。

3.头部按摩

平日里，可以像洗头一样用指尖抓抓头发，也可以用天然刷毛刷或木梳梳头按摩头部。具体方法是从鬓角到额头再到后脑勺，做一个圆圈慢慢移动。无论采取哪种方式，按摩时都会感到舒适放松。

4.减轻视力负担

如果长时间看电视或者操作电脑，难免会增加视力负担。因此，每隔一小时左右用手掌遮住眼睛，让眼睛休息不少于30秒，然后移开双手，慢慢睁开眼睛。此外，眼睛不易察觉的眨眼也会使大脑疲劳并引起头痛。因此，最好使用光线柔和的普通台灯和落地灯。

5.培养幽默感

如果你经常把事情看得很严重，你可能会板着脸皱眉，担心得满脑子都是。难怪你经常头痛。你应该学会放松自己，看不起身边的事情。

6.学会科学饮食

饮食中尽量不要吃巧克力、咖啡、可可等食物，因为这些食物中含有可以收缩血管的物质，血管扩张时会引起头部疼痛。不吃饭或推迟吃饭也可能导致头痛。少吃一顿饭会引起肌肉紧张，当血糖因缺乏食物而降低时，大脑中的血管就会收缩。当你再次进食时，这些血管会扩张并引起头痛。对于经常头痛的人来说，是因为人体缺乏镁。

因此，我们应该多吃富含镁的食物，如大豆、全谷物食品、海鲜和核桃。同时，不要贪杯，不要喝黑酒，避免味精，因为黑酒和味精会引起悸动性头痛。

7.早期治疗

专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，也就是处于婴儿期时，在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的迹象，包括咬紧牙关、握紧拳头和耸起肩膀。这些迹象可能会导致头痛。

什么水果对头痛有好处

1.猕猴桃、芥菜等果蔬富含维生素C，具有良好的抗氧化作用，在紧张状态下能维持人体正常代谢，有利于缓解情绪紧张诱发的偏头痛。

2.西瓜:性凉味甘，具有清热生津止渴、利尿降压的功效。适用于高血压等疾病。

3.葡萄:扁而甜，富含类黄酮，能有效防止动脉阻塞。可用于预防和治疗高血压和血管性头痛。