三月份水果 3月份吃什么水果好 三月份时令水果推荐
八府堂养生三月份天气逐渐转暖，已经是立春了！这时最容易降低抵抗力，引起一些疾病。多吃水果可以补充身体缺乏的维生素和其他营养。许多人对三月吃什么水果感到困惑。关于三月吃什么水果？三月推荐时令水果。组成这个网站，一个个回答你的问题！
三月吃什么水果好
菠萝最适合在三月份吃。菠萝中含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，能分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿作用，适量食用有益于肾炎、高血压患者；菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
注意:菠萝不能人人都吃，过敏的人要谨慎食用；过去对菠萝有过敏史者，应禁止食用。
小贴士:切片用淡盐水浸泡，放入冰箱冷冻后食用，会更甜更美味。
三月推荐时令水果
1.草莓:
草莓是一种常见的水果，被营养学家誉为“春季第一果”，是春季养生的好产品。草莓一直被认为是老少皆宜的滋补水果，尤其是身体虚弱的人。此外，草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸和柠檬酸，可有效辅助治疗春季咽喉肿痛、肺热咳嗽、长疖子等疾病。不是草莓越大味道越好，而是越大的草莓会越淡。所以比鹌鹑蛋大，颜色红润的草莓口感更好。另外，草莓含水量高，皮薄，容易受到机械损伤或微生物入侵，建议现在就买，现在就吃。
2.小芒果:
芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运转非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人们的注意力和记忆力。芒果含有大量强大的抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。芒果含有高含量的膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平。胃肠功能差的老年人、儿童、气虚脾虚者应少吃芒果。吃芒果后，有些人会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，最好将芒果肉切成小块，直接食用。吃完芒果后，漱口洗脸，避免果汁残留。
5.樱桃:
樱桃中铁的含量特别高，在各种水果中排名第一。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气、健脾和胃、祛风除湿、“使人气色好、气色美”的作用，对食欲不振、消化不良、风湿、身体疼痛等都有好处。樱桃不利于保存，所以最好新鲜食用。如果当天吃不到，一定要存放在冰箱里，时间不宜过长。樱桃适合在-1℃冷藏保存。樱桃是浆果，容易损坏，所以一定要小心处理。
3月推荐健康饮食调理
春天，也是气候由冷变暖的季节。气温变化大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，增加活力，容易侵入人体，引发疾病。因此，饮食中应摄入足够的维生素和无机盐。白菜、油菜籽、甜椒、柿子等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，能保护和增加强壮的上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素；为了提高人体的免疫功能，增强身体的抗病能力，也应该吃富含维生素E的食物。这类食物包括芝麻、蓝白菜和花椰菜。
祖国医学也认为“春季宜存酸增甜，以养脾气”。这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易脾胃虚弱；吃酸味食物会使肝功能亢奋。因此，春季饮食宜选择辛辣温热的食物，避免酸味。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜比普通蔬菜生长早，且富含维生素，可以采摘食用，补充普通蔬菜的不足。
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