空腹喝豆浆好吗早上 早上空腹喝豆浆好不好
导语:众所周知,豆浆中含有丰富的各种营养成分,可以预防骨质疏松,因此深受人们的喜爱。很多人喜欢早上喝一杯浓浓的豆浆,但这是喝豆浆的正确方式吗?早上空你有多少这样的误会?误区一:早上喝豆浆空可以很好的吸收营养。建议:如果空喝豆浆,豆浆中的蛋白质都会转化
众所周知,豆浆中含有丰富的各种营养成分,可以预防骨质疏松,因此深受人们的喜爱。很多人喜欢早上喝一杯浓浓的豆浆,但这是喝豆浆的正确方式吗?早上空你有多少这样的误会?
误区一:早上喝豆浆空可以很好的吸收营养。
建议:如果空喝豆浆,豆浆中的蛋白质都会转化为热量在人体内消耗,营养会大大减少。因此,喝豆浆时最好吃一些面包、馒头等淀粉类食物。另外,喝完豆浆后,还应该吃一些水果,因为豆浆含铁量高,而水果可以促进人体对铁的吸收。
误区二:煮豆浆的时候,往豆浆里加一个鸡蛋会更有营养。
建议:鸡蛋不宜洗入豆浆,因为蛋清会与豆浆中的胰腺蛋白结合,产生不易被人体吸收的物质。
误区三:豆浆营养丰富,男女老少皆宜。
建议:豆浆性平凉,所以经常喝后恶心、嗳气、腹泻、腹胀的人,尿频、遗精的人不宜喝豆浆。另外,豆浆中嘌呤含量较高,不适合痛风患者食用。
错误4:自己做豆浆,加热就可以了。
建议:饮用未煮熟的豆浆会引起中毒,因为生豆浆中含有皂甙、胰蛋白酶抑制剂等有害物质。喝未煮熟的豆浆不仅难以消化,还会引起恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
误区五:豆浆不能一次喝完,可以放在保温瓶里保存。
建议:豆浆不要存放在保温瓶里。豆浆装在保温瓶里,在适宜的温度下,用豆浆作为营养物质,瓶中的细菌会大量繁殖,3~4小时后豆浆就会变质。
健康的饮食习惯可以保护我们的健康,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
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