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经期可以慢跑半小时吗 来例假可以跑步做运动吗

导语:如今,许多年轻女性有健康的生活习惯,她们通常会固定时间锻炼。锻炼的方式有很多,其中慢跑很受欢迎。但是女性每个月都会来例假,经期不适合运动,否则会刺激月经增多。那么,女性经期可以跑步吗?虽然不建议女性在经期运动,但只要女性不剧烈运动,长时间不运动

如今,许多年轻女性有健康的生活习惯,她们通常会固定时间锻炼。锻炼的方式有很多,其中慢跑很受欢迎。但是女性每个月都会来例假,经期不适合运动,否则会刺激月经增多。那么,女性经期可以跑步吗?

虽然不建议女性在经期运动,但只要女性不剧烈运动,长时间不运动,就可以做慢跑。除了慢跑,女性还可以做瑜伽、太极等低强度运动。但是,女性要记住,短跑和长跑不适合月经期间的女性。

所以女性在经期要在低强度、减少运动时间的基础上,选择适合自己的运动方式。如果平时喜欢慢跑,在月经期间慢跑时,运动时间要控制在平时的一半左右。正常情况下,建议女性在月经期间每天慢跑半小时,对身体有好处。

适当的运动可以放松身心,促进身体的血液循环,从而提高疼痛耐受力,甚至缓解经期疼痛。但是女性最好不要在月经最多的两三天慢跑。最好是散散步或者简单地伸个懒腰。但月经量减少后,再开始慢跑,有利于月经正常。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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