脚肿怎么办 孕妇脚肿怎么办

【导读】10月怀胎，会出现很多孕期反应，脚肿就是其中的一种。孕妈妈孕期出现脚肿的情况，会导致活动起来非常不方便，如果严重的可能还会影响走路。怀孕本来就是件辛苦的事情，再加上脚肿，只会让孕妈妈难上加难。那孕妇脚肿怎么办？要怎么预防孕期脚肿呢？

孕妇脚肿怎么办孕妇又开心又辛苦，尤其是怀孕后期，很多孕妈都有脚肿的情况。脚肿会给孕妈造成很多不便，所以很多孕妈都想尽办法解决脚肿的问题。那么，孕妇脚肿怎么办？

1.多吃蔬菜和水果:女性怀孕后需要大量的微量元素，宝宝的发育也是如此。蔬菜和水果中含有大量的微量元素，可以提高孕妈妈的抵抗力和新陈代谢。

2.不吃咸的食物:孕妇脚肿的时候，注意饮食清单。不要吃太咸的食物，因为他们的脚肿了。吃咸的食物会导致更严重的脚肿。

3.蛋白质的摄入:孕妇需要消耗大量的蛋白质，所以孕妇要保证整个孕期蛋白质摄入充足，尤其是贫血的孕妇。

4.控制水分摄入:脚部肿胀严重的孕妇一定要控制水分摄入。水分摄入过多只会让脚肿得更厉害。

5.拒绝不易消化和胀气的食物:如果孕妇的脚肿了，必须停止吃不易消化的食物和喝容易胀气的食物。

除了吃饭，孕妇还需要穿宽松的鞋子和喝衣服，最好穿舒适柔软的鞋子，以减少足部疲劳，防止足部肿胀，或减轻足部肿胀。

孕妇脚肿的原因

孕妇脚肿和长胖是两回事，不要混淆。虽然脚肿是孕期的正常反应，但也不能掉以轻心，因为有些脚肿是身体出现异常情况的征兆。那么，孕妇脚肿的原因是什么呢？

1.怀孕后血量会慢慢增加，生完宝宝2周后才会恢复。血容量的增加会导致间质液的增加，导致脚肿。

2.怀孕后，子宫增大会增加骨盆内的压力，进而影响下肢静脉血流，导致脚肿，属于正常生理。

3.随着血液增加，血浆的增加多于血细胞的增加，血液成分会相对稀释，所以妊娠期血浆的渗透压低于非妊娠期。这样，血流中的水分很容易渗透到组织液中，导致脚肿。

孕妇脚肿的主要原因是以上三点，都是正常的生理反应，不用太担心。但是如果孕妇脚部肿胀严重，没有办法缓解，就需要去医院诊治。

孕妇脚肿的危害

虽然孕妇脚肿是孕期常见症状，但会影响孕妈咪的正常生活。而且孕妇的脚肿对妈妈是有害的，所以脚肿出现后，一定要想办法缓解，而不是放任不管。

1.影响生活

穿衣是孕妇脚肿的直接影响。很多孕妇因为脚肿又要重新买鞋袜，如果脚肿严重，还可能影响孕妇走路。

2.增加心脏负担

孕妇足部肿胀与妊娠后血容量增加有关。随着循环血量的增加，心脏输出的血液也会增加，这会增加心脏的负担。

3.并发症

孕期脚肿严重的准妈妈还可能出现头晕、心悸、气短、高血压、尿少等症状，要特别注意。

4.影响胎儿

部分足肿胀严重的孕妇可能会出现皮肤真皮层代谢性营养不良，直接影响胎儿的生长发育，宝宝的皮肤也会受到影响。

小贴士:生理性水肿的孕妇要养成良好的作息习惯和饮食习惯，平时少吃咸味食物，多走路，可以有效预防水肿。

孕妇脚肿如何缓解

孕妇在怀孕期间脚肿并不常见。有的孕妇在整个孕期没有任何的脚肿，有的则因为脚肿而造成很多不便。那么，如何缓解孕妇脚肿呢？

1.注意休息:大多数女性怀孕后仍在工作。如果是长期工作的孕妇，脚会肿。最好改变自己的姿势，适当运动。

2.左侧睡:孕妇睡觉时尽量左侧睡，避免压迫下肢静脉，对缓解脚肿有很好的效果。

3.泡脚:晚上睡觉前，孕妇最好用温水泡脚，然后轻轻按摩，缓解脚肿。

4.腹部支撑带:使用腹部支撑带可以减轻压力，让你的脚不那么累，从而减轻你的脚肿胀。

5.抬高双腿:睡前尽量抬高双腿15 ~ 20分钟，既能缓解孕期水肿，又能预防下肢静脉曲张。

6.吃低盐餐:记住孕妇的脚肿胀后太咸。一定要控制每天的盐摄入量。摄入过多的盐会使肿胀的脚变得更糟。

孕妇脚肿如何预防

很多人认为脚肿是孕期出现的现象，在孕妇中很常见，不能人为改变。事实上，如果采取一些预防措施，就可以防止脚肿的发生。那么，如何预防孕妇脚部肿胀呢？

1.怀孕期间，孕妇最好穿宽松的衣服、鞋袜，市面上有缓解水肿的专用鞋袜。孕妇可以适当选择这些产品，防止脚肿。

2.孕妇需要为两个人提供营养，所以一定要注意整个孕期的营养均衡，记得吃咸菜等高盐含量的食物，因为盐摄入过多会导致脚肿。

3.孕妇不宜做重活或太累，可以做一些简单的运动，这样不仅有助于加快血液循环，防止水肿，也有助于在以后的生产中少受痛苦。

4.每天睡前用温水泡脚，促进血液循环，减少脚肿的发生。

5.孕妇在家里是重中之重，所以孕妇可以让丈夫多按摩脚，促进血液循环，这样可以消除疲劳，防止脚肿。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。