减肥期间吃什么菜好 减肥期间吃什么好

如今，越来越多的女性朋友因为过度节食而失去了健康，有的甚至达到了营养不良的程度。所以还是希望大家一定要合理健康饮食。健康的饮食不仅能使人变瘦，还能保持健康。那么减肥期间吃什么呢？

首先，对于一日三餐来说，一餐不宜少，早餐要吃好，午餐要七分钟饱，晚餐要少吃，这样可以控制身体每天的热量不超过1500大卡。

第二，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜和黄瓜。它们不会增加身体的热量负担，还会让胃感到饱。烹饪蔬菜时，你必须少吃盐、油和糖。如果选择吃水果，可以饭后30分钟再吃。

最后，不要拒绝吃肉和蛋，保证人体每天的基础代谢。例如，你可以吃牛肉和一些瘦肉。当然，肉不能算是日常食物中最重要的角色，吃一点就行了。

晚餐多吃粥、时令蔬菜水果、新鲜鱼虾等含蛋白质较多的食物。这些食物不容易堆积在体内脂肪而导致肥胖。他们晚上还需要吃一些主食。

最晚7点吃完晚饭。建议不要在饭后、7点前或睡前3小时进食，让身体有足够的时间消耗热量，以免在体内容易堆积变胖。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。