怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月吃什么对胎儿好
养生球的王露人们说怀孕的前三个月和后三个月是最重要和最危险的。对于孕吐严重的孕妈来说，前三个月是非常痛苦的。因为怀孕前三个月体积小，也是细胞分化和器官形成的主要时期。因此，我们不应该注重数量，而应该注重质量。孕妇应该补充更多富含蛋白质、糖和维生素的食物。
1.选择容易消化吸收的食物，同时减少呕吐
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆易消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇常食用。米粥、小米粥、烘焙面包、馒头、饼干、红薯易消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮比热食气味小，有抗呕吐作用，能增加蛋白质的供应，孕妇可适量食用。
2.微量元素不可或缺
孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神道和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿器官发育需要微量元素，如锌、铁、叶酸等。胎儿神经管发育的关键时期是孕早期的第17 ~ 30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常，甚至造成畸形。许多天然食物如绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果和奶制品都富含叶酸。
3.吃足够的维生素
孕早期是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，所以准妈妈要多注意补充多种维生素。饮食调整中要注意各种维生素和营养素的吸收，多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素。
4、想吃就吃，少量多餐
妊娠反应严重的孕妇想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食物摄入。可以在两餐之间安排膳食，以补充不同生理时期对营养素的特殊需求。选择一些富含锌、铁、铜的食物，如瘦肉、动物内脏、葵花籽、核桃、花生、松子、芝麻等。，并且少吃多餐来满足营养物质的需求。
5.吃饭时保持愉快的心情
吃饭时保持愉快轻松的心情和良好的精神状态，善于自我调节。认为早孕反应会很快过去，身体会很快适应是正常的，这对安全度过早孕反应期是非常有益的。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
文章评论