减肥 除了水以外，最适合减肥期间喝的三种饮品
芸芸健康养生导语：据说减肥，补水很重要。但是，一个人喝水，总会让你觉得索然无味，无聊透顶。这次除了水，我还会介绍一些减肥饮料。 茶茶叶有很多种，如绿茶、乌龙茶、红茶、麦茶、茉莉花茶、普洱茶等。，这些都适合减肥。都是
据说减肥，补水很重要。但是，一个人喝水，总会让你觉得索然无味，无聊透顶。这次除了水，我还会介绍一些减肥饮料。
茶
茶叶有很多种，如绿茶、乌龙茶、红茶、麦茶、茉莉花茶、普洱茶等。，这些都适合减肥。
都是低热量饮料。茶叶中含有多酚，据说能快速分解和燃烧脂肪。
其中绿茶中著名的儿茶素也是多酚的一种，具有燃烧脂肪，防止脂肪在体内堆积的作用。
此外，茶的苦味成分皂甙也能抑制脂肪生成，排出多余脂肪，改善血液循环。两者都有助于减肥和保持良好的身材。
此外，茶还含有膳食纤维和矿物质，可以说是一种极好的减肥饮料。
咖啡
咖啡中所含的咖啡因可以促进新陈代谢，分解脂肪，排出体内多余的废物。
此外，咖啡还含有绿原酸，绿原酸被认为有助于燃烧脂肪。尤其是运动前喝的话，运动中可以更快的燃烧脂肪，更容易出汗。
但是，请注意不要在喝的时候放糖和牛奶。因为加入砂糖后，不仅咖啡的热量会增加，咖啡因的效果也会受到阻碍。虽然咖啡对减肥有好处，但是不能喝太多。
咖啡因每日最大摄入量为400毫克，一杯咖啡含咖啡因约100毫克，所以每天最多喝3杯咖啡。
苏打水
苏打水可以扩张血管，改善血液循环，帮助新陈代谢，减肥。另外，碳酸能使胃膨胀，所以也有增强饱腹感的好处。
但如果只喝少量，会刺激胃，感觉饿。所以，如果为了饱腹感而喝苏打水，应该喝300 ml左右或者更多。建议饭前喝，会抑制食欲。
喝苏打水的时候千万不要加糖。市面上的汽水含有大量糖分，不适合减肥。
减肥的时候，很容易只注意饮食。如果注意喝饮料，可以减肥更快！相反，如果不擅长严格饮食限制的人还想减肥，不妨尝试喝点减肥饮料，也能产生不错的减肥效果。
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