高血脂吃什么好 血脂高吃什么好
八府堂养生导语：高血脂的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食。那么高血脂吃什么呢？1.可以多吃鱼；2.多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果；3.多吃大蒜和洋葱；4.每天饮食中应添加燕麦片和荞麦等粗粮，海带、魔芋和富含膳食纤维的新鲜蔬菜
高血脂的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食。那么高血脂吃什么呢？
1.可以多吃鱼；
2.多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果；
3.多吃大蒜和洋葱；
4.每天饮食中应添加燕麦片和荞麦等粗粮，海带、魔芋和富含膳食纤维的新鲜蔬菜。
5.多吃含钾的食物。钾可以缓解体内钠的有害作用，促进钠的排出，降低血压。含钾的食物有豆类、番茄、乳制品、海带、鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜等，水果有橙子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6.多吃含有蛋白质和维生素的食物。比如鱼、牛奶、瘦肉和豆制品。
7.多吃含钙的食物。美国医学专家认为，高血压患者坚持每天吃高钙食物，可以明显降低血压。含钙的食物包括乳制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
通过上面的介绍，我们都知道老年人吃什么血脂高。同时，妈妈。com提醒大家，要树立良好的生活习惯，戒烟戒酒，加强体育锻炼，选择适合我的轻度和中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，保持健康感觉舒适。
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